Question

一天最佳睡眠时间需要睡多久？

Answer 1

目前对最佳入睡时间没有特别确切的标准，但是不同年龄的人每天需要睡眠的时长有一定的要求，具体如下：

1、18-25岁：每天可能睡眠需要7-8个小时，部分人可能需要9-10个小时，少则也需要6个小时；

2、26-65岁：大多数需要7-8个小时，多的有可能需要9个小时，少的也要保持6个小时的睡眠；

3、65岁以上：多数人可能每天要维持7-8个小时，部分人可能睡5-6个小时即可。

所以不同年龄阶段的人，总体随着年龄增长则睡眠时间会缩短，不论是哪个年龄阶段，均应该保持最低的睡眠时长，满足日常工作与生活的需要。

Answer 2

不同年龄阶段合理的睡眠时间是不一样的。
正常情况下，婴儿或者青少年在处于生长的黄金时期，睡眠中生长激素分泌增多，加速成长，所以睡眠时间稍微加长。新生儿绝大部分时间都在睡觉，大概在20~22小时；5~12岁的儿童睡眠时间需要12小时；12~18岁青少年一般需要9小时睡眠；而成年人睡眠时间为6~8小时最为合理。
因为个体存在差异，有些人的睡眠时间更长，有些人的睡眠时间比较短。长时间的睡眠不足会导致内分泌功能紊乱，对身体造成严重的伤害，出现记忆力减退、头晕乏力等症状。
因此，我们应该寻找自己合理的睡眠时间，改变不良的生活方式，保证充足的睡眠，不要熬夜。

Answer 3

成人的最好睡眠时间是晚上11点之前早上6到7点钟起床成人正常的睡眠时间是6到8个小时，婴儿会比较长，老年人则会比较短。
很多年轻人晚上熬夜早上晚起，这都是错误的，睡眠时间正确的睡眠时间是在晚上11点之前最好是在十点半左右，早上6到7点起床，这样才能让人身体好抵抗力强。
一般而言，正常。成人一天只需要7到8个小时的睡眠时间过长或过短的睡眠都会造成人体。危害这是因为晚上11点到一点，这个时间段是人体肝脏排毒的时间，若此时身体还没有睡觉，肝脏就不能排毒长时间熬夜及毒素就会淤积在体内对人体造成严重的影响。
临床上有些睡眠障碍的病人存在入睡，困难的症状，必要的时候可以口服促进睡眠的药，比如措辞坦片获。佐匹克隆片，这类药物起效快，作用时间短，对于入睡困难的患者有很好的改善作用，临床上也有一部分病人存在的睡眠时间短的情况也可以口服。适当延长睡眠时间的药比如艾斯挫伦地西泮等。对于大多数人建议睡眠时间是在六个八个小时，如果是青少年建议适当的延长睡眠时间，有利于身体的生长身体需要分泌褪黑素以及生长激素等。

Answer 4

新生儿每天的睡眠时间大概有20~22个小时；随着年龄增长睡眠时间会逐渐的减少，青少年的睡眠时间应该在8~10个小时左右；成年人的睡眠时间要保持在7~8个小时左右；65岁以上的老人睡眠时间也应该有7~8个小时。

经常熬夜、睡眠不足会导致头晕脑胀、记忆力下降、注意力不集中等；睡眠时间过长，会让心跳减慢、新陈代谢下降，人会变得特别懒惰，身体也会越来越虚弱，甚至智力也会下降，所以无论是睡眠时间过短还是睡眠时间过长，都对健康不利，那么，一天要睡多久比较好呢？
　　一、一天要睡多久比较好
　　1.幼童的睡眠时间
　　不同年龄段的人睡眠时间是不一样的，刚出生的宝宝每天需要睡20~22个小时，两个月的宝宝每天需要睡18~20个小时，1岁的宝宝每天的睡眠时间需要在15个小时左右。随着年龄的增长，睡眠时间会慢慢的减少，但是12岁以前的幼儿每天睡眠时间不得低于10个小时，否则可能会影响到正常的发育。
　　2.青少年的睡眠时间
　　13~18岁的青少年应该适当的多睡眠，精神充沛才能更好的学习。一般每天需要睡8~10个小时，不宜少于8个小时，但是也不宜过长，如果每天的睡眠时间超过11个小时，对健康也是不利的。
　　3.成年人的睡眠时间
　　成年人的睡眠时间最好能保持在7~8个小时，最少不得低于6个小时，最长也不要超过10个小时，长时间睡眠不足会导致精神恍惚、头晕脑胀，影响正常的学习和工作。
　　4.老年人的睡眠时间
　　许多老年人的睡眠时间会越来越短，甚至低于5个小时，这对身体健康也是不利的。一般65岁以上的老年人每天的睡眠时间应该是7~8个小时。
　　二、睡眠质量好的表现
　　人们在保障睡眠时间的时候，还要注意提高自己的睡眠质量。只有睡眠质量提高了，才能更好的实现休息的目的。如果上床后半个小时内就能入睡，整夜不醒或者醒一次，不做梦、少做梦，睡眠特别深沉，不容易受到环境的干扰、惊醒等，就是睡眠质量好的表现。

Answer 5

其实我们每一个年龄段的人，每天的最佳睡眠时间是不一样的，比如说刚出生的宝宝，每天睡觉的时间会特别长，大概在20个小时左右，而两个月的宝宝可能每天需要睡眠的时间，在18到20个小时左右，一岁左右的宝宝，每天睡眠时间应该在15个小时左右，然后随着年龄的的增长，我们最佳的睡眠时间也会慢慢的减少，但是我们在12岁之前的青少年阶段，每天的睡眠时间应该不能低于十个小时，否则的话，就会影响到我们正常的生长发育，还有就是青少年的睡眠时间一般应该保证在8到10个小时，因为在13到18岁的青少年应该还处在一个生长发育的阶段，所以应该保持充分的睡眠，才能够保证精神充沛，也能够更好地去保证每天的学习能够进入最佳的状态，至少要保证有八个小时的休息时间，但是也不能超过11个小时以上，因为睡眠时间过多的话，也会对身体健康造成不利的影响，因为睡眠时间过长，会导致人的精神恍惚，头脑发胀，影响自己的正常生活与学习，而对于进入工作岗位的年轻人来说，他们的时间可能就会偏短一点，基本上在6到8个小时就完全足够了，对于一些老年人的睡眠时间来说，可能就会更短，有的老年人一天睡眠时间可能才五个小时左右，所以我们人们的最佳睡眠时间应该根据不同的年龄段不一样，然后睡的时间也会不一样，但是我们最佳睡眠时间的前提就是要保证我们头脑清新，精神充沛，并且在睡觉的时候睡得特别香，也不会受干扰，这才是我们最佳的质量，最好的睡眠