Question

一天最佳睡眠时间需要睡多久？

Answer 1

其实我觉得不同年龄段的人睡眠时间是不一样的，刚出生的宝宝每天需要睡20到22个小时，两个月的宝宝每天需要睡18到20个小时，一岁的宝宝每天的睡眠时间需要在15个小时左右，随着年龄的增长，随便，时间会慢慢的减少，但是，12岁以前的婴儿每天睡眠时间不得低于十个小时，否则会影响到正常的发育。还有就是青少年的睡眠时间一般是13岁到18岁的青少年应该适当的多睡眠精神充沛才能更好的学习一般每天学习需要8到10个小时，不宜少于八个小时。但是也不宜过长，如果每天的睡眠时间超过11个小时，对身体健康也是不利的成年人的睡眠时间最好能够保持在7到8个小时左右，不少低于六个小时，最长也不要超过十个小时长时间睡眠不足会导致精神恍惚头脑。膨胀。想正常的学习和生活，工作，老年人的睡眠时间可能会短一点，甚至是低于五个小时，这对身体健康也是不利的，一般，65岁的老年人每天的睡眠时间，应该也是788个小时左右，所以说人们在保存睡眠的时候，还要注意提高自己的睡眠质量，只要睡眠质量提高了才能更好的实现。清洗的目的如果上床后半个小时内就能入眠，整夜不醒，或者醒一次，不做梦少做梦，睡眠特别深沉，不容易受到环境的干扰惊喜的就是睡眠质量好的表现。

Answer 2

一天睡多久合适不能一概而论，每个人都有自己的个体差异，有的人睡眠多，有的人睡眠少，没有横向比较的可能性。另外，在人的一生当中，不同的阶段、不同的年龄段睡眠也不一样。一般来说，年龄越大，一天需要睡觉的时间会越短，据研究，每7岁一个年龄段，一天需不同的睡眠时间：如刚出生的孩子几乎一天20多个小时的睡眠，到了几岁的时候，一天超过10个小时以上。到了青少年，差不多8-9个小时、10个小时左右。到了青壮年，睡眠逐渐减少，有时7-8个小时可能足够。到了40-50岁，睡眠可能是最少的时间，大概5-6个小时，甚至有些人4-5个小时足够。到了80-90岁，可能睡眠又增加，这时甚至于长达7-8个小时、十几个小时，所以人的一生当中睡眠都在变化。睡得够不够要看第二天精神状态是不是饱满，如果精神状态饱满，说明头一天晚上的睡眠足够。长期以来，人们认为每晚需要8小时睡眠的说法已经被证明不过是一个谎言！另外，午睡是一种很自然的行为，其中的好处已经被人类两千多年的历史证明了。特别是当我们年纪大了，更需要回到这个习惯上来。最后，衷心祝愿大家每晚都能睡个好觉。睡眠对人体健康非常重要。我们生命中大约有三分之一是在睡眠中度过的。可以说睡眠是身体充电和储能的过程。睡眠质量与我们的生活质量和生活质量直接相关。我们都知道睡眠太少，经常熬夜会对身体造成很大的伤害，但睡眠过多也会对您的健康构成威胁。

Answer 3

其实我觉得不同年龄段的人睡眠时间是不一样的，刚出生的宝宝每天需要睡20到22个小时，两个月的宝宝每天需要睡18到20个小时，一岁的宝宝每天的睡眠时间需要在15个小时左右，随着年龄的增长，随便，时间会慢慢的减少，但是，12岁以前的婴儿每天睡眠时间不得低于十个小时，否则会影响到正常的发育。还有就是青少年的睡眠时间一般是13岁到18岁的青少年应该适当的多睡眠精神充沛才能更好的学习一般每天学习需要8到10个小时，不宜少于八个小时。但是也不宜过长，如果每天的睡眠时间超过11个小时，对身体健康也是不利的成年人的睡眠时间最好能够保持在7到8个小时左右，不少低于六个小时，最长也不要超过十个小时长时间睡眠不足会导致精神恍惚头脑。膨胀。想正常的学习和生活，工作，老年人的睡眠时间可能会短一点，甚至是低于五个小时，这对身体健康也是不利的，一般，65岁的老年人每天的睡眠时间，应该也是788个小时左右，所以说人们在保存睡眠的时候，还要注意提高自己的睡眠质量，只要睡眠质量提高了才能更好的实现。清洗的目的如果上床后半个小时内就能入眠，整夜不醒，或者醒一次，不做梦少做梦，睡眠特别深沉，不容易受到环境的干扰惊喜的就是睡眠质量好的表现。

Answer 4

其实我觉得成年人的睡眠时间最好为，七个小时多一点这个睡眠时间对人的身体最合适，而且有益于长寿，一般认为，80%以上的成年人每天睡眠时间，大开战，6.5到8.5小时，青少年要多一些，大概需要8到9个小时，儿童更多，儿童，要十个小时的睡眠时间，但是这只是针对大多数，有个体的差异。有些人属于短睡眠，每天晚上只要睡4到5个小时就够这4到5个小时的睡眠对于这些人也不会造成身体上的任何不适。就没必要一定要强求到6到7个小时，或者是7到8个小时的睡眠时间这样他们反而会觉得不舒服，还有些成年人，可能需要的睡眠时间比较长可能需要9到10个小时，这属于，长睡，免责，在人群中大概占1%到3%，所以，多久主要取决于睡眠，能否让人感觉良好，白天头脑清晰的。既不感到疲惫，也没有睡意，所以也没必要过分的计较一定要睡多长时间，多数人每天睡八个小时以上才可以保证每天精神饱满，部分睡眠时间就少，也不影响正常生活，也属于正常现象，青少年因为身体在发育期而生长激素，往往在睡眠的时候释放所以青少年睡眠时间在9到10个小时，比较科学，但并非所有的人都需要这么长的时间，有的人入睡快睡眠深，五六个小时就可以打到别人的，八个小时的精神状态，所以睡眠时间，不必强求，而儿童因为考虑是迅速生长期。所以需要的睡眠时间可能更长一些，婴儿甚至需要睡12个小时以上的睡眠时间。

Answer 5

其实我觉得成年人的睡眠时间最好为，七个小时多一点这个睡眠时间对人的身体最合适，而且有益于长寿，一般认为，80%以上的成年人每天睡眠时间，大开战，6.5到8.5小时，青少年要多一些，大概需要8到9个小时，儿童更多，儿童，要十个小时的睡眠时间，但是这只是针对大多数，有个体的差异。有些人属于短睡眠，每天晚上只要睡4到5个小时就够这4到5个小时的睡眠对于这些人也不会造成身体上的任何不适。就没必要一定要强求到6到7个小时，或者是7到8个小时的睡眠时间这样他们反而会觉得不舒服，还有些成年人，可能需要的睡眠时间比较长可能需要9到10个小时，这属于，长睡，免责，在人群中大概占1%到3%，所以，多久主要取决于睡眠，能否让人感觉良好，白天头脑清晰的。既不感到疲惫，也没有睡意，所以也没必要过分的计较一定要睡多长时间，多数人每天睡八个小时以上才可以保证每天精神饱满，部分睡眠时间就少，也不影响正常生活，也属于正常现象，青少年因为身体在发育期而生长激素，往往在睡眠的时候释放所以青少年睡眠时间在9到10个小时，比较科学，但并非所有的人都需要这么长的时间，有的人入睡快睡眠深，五六个小时就可以打到别人的，八个小时的精神状态，所以睡眠时间，不必强求，而儿童因为考虑是迅速生长期。所以需要的睡眠时间可能更长一些，婴儿甚至需要睡12个小时以上的睡眠时间。