Question

为什么“别人家”孩子吃的不多，还长高那么快？

Answer 1

随着大家生活质量的提高，每家给孩子提供的营养食品都越来越好，可是为什么有的孩子长个儿那么快，有的孩子一样吃的不少但是却没有怎么长高呢？家长们发愁：

孩子长高，到底有什么秘诀呢？

御猫老师来分享下幼儿身高增长的几个关键要素：

营养均衡

人的生长，几乎完全靠“吃”进肚子的食物质量。可想让孩子长高，得靠营养素的均衡。

同样质量的食物，品种丰富在25种左右的，肯定要比每天只吃3、5种的营养要丰富得多。

御猫老师推荐家长朋友，平时可以用蔬菜水果沙拉的方式，把各种蔬果切碎倒入沙拉酱，这样制作方便的食物又非常有营养，孩子还喜欢。

比如：番茄、洋葱、橘子、梨、香蕉、胡萝卜、葡萄、黄瓜、生菜、番石榴等各种蔬菜水果切碎拌匀。

蛋白质保质保量

孩子对蛋白质的需求量很高，供给不足也会影响身高增长。此外胶原蛋白和粘蛋白也是构成骨骼的有机成分。考虑白肉+红肉+豆制品的组合给孩子进行膳食搭配。

比如：虾肉、鱼肉、牛奶、豆腐、牛肉、鸡肉等高蛋白食物进行烹饪。

钙质必须管够

大家都知道钙对骨骼成长的重要性。如果食物里没有钙，不能满足生理所需，会直接导致血钙和软组织中的钙量不足，更会影响骨骼缺钙，长高不但会停止，更会形成固执缩松和脊柱变曲。所以不能到缺钙的时候再去补钙，推荐在日常食物中给孩子准备更多含钙的食物。

比如：奶制品、贝类、鱼类、南瓜子和芝麻酱等。

神秘的微量元素

什么物质是需求量很低，但是却不能缺乏的呢？是的，就是这些我们日常看不到而又离不开的微量元素。如果没有它们，孩子成长必然出各种问题。

缺锌——孩子没食欲，肯定影响发育。

缺铁、铜——血红蛋白合成受阻，生长发育、智力发育、免疫力统统要闹罢工，孩子身体总得病也是因为这个，所以必须经常补充含有微量元素的食物。

比如：动物肝脏、牛肉、羊肉、菠菜、蛋黄、牡蛎、猪血、虾蟹贝壳等等。

除了饮食外，最大能帮助孩子增长身高的就是运动和保证睡眠

而运动一定要根据孩子体质和喜欢去安排，千万不要强迫孩子去跳高、打篮球等。

这些运动都可以有助于孩子身高增长。

比如：跳跃、慢跑、排球、篮球、芭蕾、舞蹈、体操、骑车等等。

快给孩子科学地安排饮食运动吧！

大家觉得有哪些方式能帮孩子长高呢？可以在评论区告诉御猫老师！

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Answer 2

孩子身高一直是家长们比较关心的话题，一旦发现自家的小孩比同龄人长的慢了点儿，家长们就恨不得让孩子试试所有的营养品，可是，孩子却似乎还是不见长高，那么，孩子长高的秘诀有哪些呢？究竟吃什么才能长高呢？
促使长高四要素
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01
抓住长高黄金期
研究发现，九成以上的女孩长高黄金期在11-13岁之间，男孩则会推后两年，在13-15岁之间。还有一点，春天是小孩长高最快的季度，家长们也别忘了抓住这个时间。
02
长高需营养均衡
小孩到底吃什么能长高呢？我们暂且不论某个食物的促长高几率，因为营养均衡才是小孩长高的前提。
想要小孩长高，一定要多做种类丰富、营养全面的菜肴给他吃。注意荤素和粗细粮合理搭配，别天天吃同一种类的食物，也注意避免让孩子养成挑食或偏食的坏习惯。
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03
补充优质营养素
在营养均衡的前提下，跟小孩长高密切的营养素可以多补充，比如矿物质（牛奶、鱼类、坚果、动物内脏）、蛋白质（鱼类、大豆、鸡蛋）、维生素（柑橘类、菠菜、胡萝卜）等，都有助于小孩长高。
04
长高还需多运动
运动可增进孩子食欲，保证睡眠质量，又能够促血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加， 使骨骼生长发育旺盛。
运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别是运动过后，再进入睡眠 ，生长激素就会呈脉冲式分泌，这些都促进孩子生长。在长身体的阶段，注意尽量让孩子在十点以前就寝。
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孩子长个吃啥好？
1
牛奶
当你问及小孩吃什么能长高？大家的答案里总有牛奶，因为牛奶是当之无愧的长高食物冠军。牛奶中富含钙质和蛋白质、微量元素等，补充孩子骨骼生长所需，促进孩子长高。
2
鸡蛋
鸡蛋是人见人爱的长高食物，富含蛋白质，适用于多种烹调方式，色香味美，孩子们一般都爱吃。但是，鸡蛋也是高胆固醇食物，所以每天吃一至两个就足够了。
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3
菠菜
菠菜能为孩子提供铁和钙，使孩子长高。但是，有些孩子并不喜欢菠菜的味道，用常规的烹调方式他们不爱吃。家长得稍微动动脑筋，最好将菠菜切碎放置于肉丸中或粥中。
4
沙丁鱼
沙丁鱼富含蛋白质，可以促进小孩的生长发育，使小孩长高。同时，鱼类的蛋白质有九成以上能被人体吸收利用，因为其中含有人体必需的九种氨基酸。
以上，家长们在烹饪食物时，可以迎合小孩口味，试试多种烹饪方法，让小孩主动多吃饭~