Question

我困了想睡觉，可是忍不住玩手机，然后越玩越睡不着，失眠了啊，怎么办

Answer 1

11点之前不睡觉，就会睡不着了。 增加自己的自控力，从小事做起
9点—11点：创造力时间。此时人体的压力激素水平适中，大脑注意力较高，可以做些需要运用分析能力和注意力高度集中的事。推荐活动：设计新方案、写策划、思考难题。 11点—14点：克服困难时间。此时大脑已做好了承受重任的准备，但最好避免任务太多，一次只做一件事。推荐活动：处理电子邮件；与客户交流；和配偶共同解决家庭难题。 14点—15点：娱乐时间。为了消化食物，身体已经将大部分血液从大脑转移到胃部。推荐活动：冥想、阅读报刊杂志、外出散步。 15点—18点：合作时间。此时人的性格会变得比较随和、善于沟通。推荐活动：开会、洽谈合作事宜。 18点—20点：自己的时间。此时褪黑激素的分泌量最少，你不会感到累。推荐活动：遛狗、购物、做顿美味晚餐。 20点—22点：放松的时间。褪黑素此时分泌迅速，而保持大脑清醒的血清素却不断减少。推荐活动：看喜剧电影、听音乐。 22点以后：睡眠时间。此时大脑需要通过休息整理白天获取的信息。推荐活动：伴着一本好书入眠、想一下明天的日程。

Answer 2

定闹钟提醒睡觉，然后把手机扔远一点再爬床睡觉

Answer 3

需要安眠药了，我也有这样的问题，休息不好，头一直昏昏沉沉，你要有意志力控制自己在晚上几点之前睡觉关机，

Answer 4

那就继续玩

Answer 5

吃安眠药