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因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了， 会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。 鸡蛋就不要吃了，伤胃！会造成消化不良的！
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喝牛奶很好啊，可以美容也可以增加睡眠质量，但是鸡蛋就不要吃了吧，消化不好的。
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喝点牛奶吧。别吃鸡蛋了。喝牛奶有助于睡眠。鸡蛋胆固醇太高，晚上最好不要吃。
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喝牛奶好 有助于睡眠 鸡蛋就不要了 鸡蛋本来就不好消化的
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可以，也可以牛奶加蜂蜜，对女生最好，睡得好还能预防痛经
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