Question

因为锻炼身体开跨压腿时有点太用力。过后右大腿后侧从臀部到大腿筋疼，请问，有什么方法缓解疼痛吗？

因为锻炼身体开跨压腿时有点太用力。过后右大腿后侧从臀部到大腿筋疼，请问，有什么方法缓解疼痛吗？ 站着不疼要坐下的时候疼，抬起来的时候也疼，这是什么原因导致的？

Answer 1

你说的筋疼不知道是最里层的还是大腿后侧的肌肉。一种是用力过弯迅猛导致肌肉拉伤。解决方法：主动小运动量活动，比如慢跑等，每天活动到微微出汗即可。有利于恢复。还有就是静养，这样恢复起来反而慢，也能恢复。若后侧韧带拉伤，需要长时间静养。可能是坐骨处那头韧带连接骨膜处的韧带伤了。拉伤严重需要几年恢复正常。（建议活动之埋卖此前热身，这些都是盲目造成的，不要攀比别人的“本事”，冰冻三尺，非一日之寒。健身需要科学性的知识作为前提，否则就是自配灶我虐待）

Answer 2

我也是！而且是单边痛，我是有点骨盆前倾的毛病，感觉是有点关系。

Answer 3

热敷

追问

这是什么原因导致的？不会有肿胀，只是疼

追答

压胯要循序渐进

你太急了

没事，过几天就好了

追问

哦哦，是哪里拉伤到了吗？

这几天还可以跑步吗？

追答

可以，但适量