Question

人老腿先衰，女人平时该如何保养自己的腿？

Answer 1

女人平时该如何保养自己的腿呢？有以下几个方法。

1.注意饮食。

饮食对我们的身体至关重要，吃进去的东西也会影响腿部的生长，脂肪类的食物如果吃得太多，是不利于保养腿部的，应该多吃新鲜的蔬菜、水果，这样不仅对于我们保养腿部有作用，对于我们自身的身体也很有作用。

2.适当运动。

对于我们的身体来说，需要经常的运动来保持它的活力。对于腿部也是一样的，如果长时间腿部没有运动，自然不能够健康的成长。要想保养自己的腿，可以进行适当的运动。比如下班时散散步，进行慢跑等。

3.可以选择每月做两次的角质护理。

在我们每次洗澡之后，可以选择定期的清理皮肤的角质，比如一个月做两次角质清理，能够使皮肤更加的光滑，这样也利于保养腿部。

4.涂抹润肤霜等护理用品。

在我们每次洗完澡之后，可以涂抹润肤霜等护理腿部的用品，在选择用品的时候一定要慎重，其次，在我们涂完润肤霜之后，可以进行一些按摩，这样能够促进我们腿部的血液循环，对于保养我们自己的腿部，也是非常重要的。

5.保持好心情。

人的身体也是受心理影响的，如果心理状态整天处在消极、紧张的情况之中，身体也会随之受影响。同样，也会影响腿部。所以在日常生活中，我们要保持好心情，做到身心健康发展，这样也能够

Answer 2

一般人老了之后呢，都是从腿上面唠起来的，一从腿先开始的，怎么样会从嘴先开始呢？因为人走路可能就是靠腿的。女人的平时如何保护自己的腿呢？让自己的腿啊，不要比那个上身先衰呢，我给大家推荐几个方法，第一个呢就是。第一个呢，就是要经常走路，每一天要坚持走1万步路，以上每一天必须要走的。但是呢，走路的同时呢也不要走太多，走1万步左右就好了，如果你还不觉得累的话就继续走下去，如果觉得累了就不要走了，因为要把握那个量把握那个度，因为过量的过度运动了也会造成腿部的筋骨受伤害。对啊，刚才就是不要经常用冷水来洗脚用，经常用冷水来洗脚呢，就会造成角的温度下降，早晨造成那个腿部的经啊说短说萎缩。第四个呢，在冬天的时候呢，不要穿短裙短裤的，那些要穿好长裤，长裙不要唉哟风度就不要温度了，一定要保护好腿部的温度，因为腿是最怕冷的，还有脚一定要穿袜子。第五个人要经常按摩一下脚，按摩一下脚的小腿，那里还有大腿，那里还有大腿外侧还有大腿内侧按摩一下，那可以帮助腿的血液循环加快。第六个方法呢，就是不要长期久坐，长期久坐呢就会造成那个腿部不灵活，就会加快衰老。

Answer 3

平时要注意保暖，不要熬夜。每晚用热水洗脚后，搓两脚心，每次5—10分钟。不要食用生冷、辛辣食物，或滋腻味厚、难以消化的食物，如粳米、猪肉、花生等。
如果在双腿怕冷的同时，还手脚发热，就是肾阴虚了。应多吃清凉食品，如绿豆、银耳、莲子等，也可做散步、慢跑、瑜伽、打太极等运动。
女性在经期、孕期和产期等特殊生理时期更易如此。建议平时多用热水泡脚，既能暖身，又能舒缓疲劳。还可以通过适当的按摩，达到暖膝盖的目的。虽说腿部衰老是从中年时期才开始显现，但养腿却是一辈子的事情。尤其开车的女性，长时间的开车代步，腿部的力量就会比普通人差，如果不及时保养，那么各种问题就会不请自来!所以，从现在开始，要学会保养双腿。保养双腿，从20岁就要开始做：
干洗腿
用双手紧握一侧大腿，稍用力由上至下按摩，一直到足踝。可以辅以旋转、敲打等动作。然后，再从踝部按摩至大腿根。用同样的方法按摩另一条腿，重复10—20遍。
这样可使关节灵活、腿肌与步行能力增强，预防下肢静脉曲张、水肿及肌肉萎缩等。
揉腿肚
用两手掌夹住腿肚，旋转揉动，每侧揉动20—30次为一节，共做六节。此法能疏通血脉，增强腿的力量。
甩小腿
一手扶墙或扶树，先向前甩小腿，使脚尖向前向上翘起。然后向后甩动，一次甩80—100次。
可预防下肢萎缩、软弱无力或麻木、小腿抽筋等症。
揉双膝
两足平行并拢，屈膝微下蹲。双手放在膝盖上，顺时针方向揉动数十次，然后逆时针方向揉动数十次。
此法能疏通血脉，治下肢无力、膝关节疼痛。
扳脚趾
端坐，两腿伸直，低头，身体向前弯，用双手扳脚趾20—30次。
此法能强腰腿、增脚力。
搓脚心
双手掌搓热，然后用手掌搓脚心，各100次。
此法具有降虚火、舒肝明目之功效，还可防治高血压、晕眩、耳鸣、失眠等症。
暖双足
暖足就是要经常保持双足温暖，每晚用热水泡脚，能使全身血脉流通。
一般来说，在生活中，还是应该先保养自己的腿，平时的时候一定要多注意自己的一些保暖问题，尤其是在寒冷的冬天，膝盖也是一定要多注意的，如果是出现一些腿部的一些关节炎，或者是膝盖受损，肯定会让自己的，腿部出现一些伤害，也会出现一些短寿的现象。

Answer 4

　1、睡前压腿瑜珈功，可以将腿部与身躯呈90度伸张，坚持5分钟，然后休息片刻，再继续这样的锻炼，这样可以塑造完美腿部与臀部形状。按照重心压力集中向下原理，多余赘肉会向下收缩到臀部，期待美腿提臀功效。也会使腿部骨骼拉直修长。
　2、日常美腿塑型袜美腿，塑形袜最好选取连体衣形式，将袜子与内衣出勾住，也可以对整体身型有完美勾勒。不要选取网状过于大的丝袜，因为那样会挤压肉体，对于肥胖双腿的MM，只会使赘肉突出，增加赘肉感，一般的黑丝袜就是不错的选择。
　3、保鲜膜液体缠裹法，这种方法非常简单，将保鲜膜的一侧涂抹上橄榄油，然后缠绕包裹住大腿与小腿，在关节处尽量不要缠绕，因为在缠绕后，是需要做运动，防止关节处拉伤，比如说跑步，骑健身车，这样的运动有利于燃烧过多脂肪，加之运动时毛细孔松弛，橄榄油又可以很快的被皮肤表层吸收，肌肤底层慢慢吸收渗入的滋养液体，使双腿肌肤细嫩持久。久而久之，细腻双腿就完美的打造出来了。

Answer 5

人老人还没老。人还没老腿就先摔了这种。这种状况呢，还是很多人都可以。人还没老腿先衰了这种状况的是很多人都有的毛病。因为现代人的越来越，嗯，舒服了，越来越缺少运动了。要保养好女人，平时要保养好自己的腿呢，首先的第一个要注意的问题呢，就是要经常运动，经常走路，每天要走1万步以上，到时候呢也不要过量的运动，过量的运动也会伤到腿的筋骨，运动的也要有个量，所以呢也要运动也要注意那个量。比尔盖的就是不要让腿长记录在寒冷的天气当中，比如说冬天的时候不要穿那些短裙啊，短裤啊的，那些要穿长裤，长裙还要穿好穿好那些袜子保护好自己的腿。必胜的不要经常用冷水来洗脚，用了水来洗脚呢就会伤到脚筋，就会让脚的筋了，冷的冷的时候呢，那些讲究的就会萎缩，萎缩的就会造成腿先衰。第五个的晚上睡觉前呢要用温水泡一下脚，要么水泡一下脚都可以养脚不讲。