健身后多久吃饭，多久喝蛋白粉
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健身完后半小时到2小时内补偿点东西是最佳的。健身后先大量补充水，等半个小时以后再吃饭，要注意多补充蛋白质，如豆类奶蛋肉等等.健身前一个小时喝水，健身结束后半小时再喝水。
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舒尔佳奥利司他
2019-11-08 广告
一般是训练前一小时吃碳水化合物，就是比如淀粉、糖之类的，用来补充能量。练后30到90分钟吃蛋白粉，这时候消化功能稍微恢复（健身的时候血液都在肌肉里，消化道里没多少血液，所以蛋白粉吃早了不消化），可以及时消化吸收蛋白质并通过血液运送到肌肉里面...
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