上夜班等于慢性自杀吗？
上夜班不等于慢性自杀，但夜班会引起人体生物钟的紊乱，而人体生物钟本身的紊乱会让人感到不舒服。如果此时不能很好的调整，会对身体产生一定的影响，比如精神不好、身体疲劳等。因此，轮班工人必须更加注意休息，及时做好自我调节。
现代医学认为，从晚上11点到第二天早上6点是睡眠的“黄金七小时”。熬夜等于慢性自杀。”晚上11点不睡觉是无耻的，晚上12点不睡觉也不是致命的。”这句话很多人都知道。长期睡眠不足会使皮肤暗、黄、粗糙，降低免疫能力，加上熬夜是久坐不动，这增加了早期患心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能性，而且还会导致失眠、健忘、烦躁、焦虑等症状。
经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，对健康状况肯定会有影响。有时它也会使自己的生物钟失调，从而对眼睛和大脑造成更大的伤害。长期以来，会出现身体疲惫、疲劳、心烦等现象。由于工作性质的不同和工作任务的变化，许多人不得不晚上工作，白天休息。这样，他们颠覆了生活规律，成为“熬夜”的夜班工人。那么，夜班对人体有什么影响吗？如何保证他们的安全和健康？人体的生理活动具有一定的节律性，在24小时内有一定的变化规律，如体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血功能都表现出晚高潮、早低潮的特点。一旦节奏与外界变化不同，就会影响人们的活动能力。
一个典型的例子是在晚上工作。由于节奏打破，夜班工人的睡眠时间安排在白天，白天的睡眠时间与夜间在光线、环境安静程度等方面有所不同，因此夜班工人睡眠质量差，容易疲劳，心理抑郁和其他反应。这与他们长期无法与家人在一起以及心理上的孤独有关。从对夜班的适应能力来看，适应能力强的人在2-3天内就能快速适应，但很多人需要很长的适应时间，有些人根本无法适应；夜班工作对人的影响表现为夜班和轮班工人发病率的增加。研究表明，糖尿病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病与昼夜节律变化有关。另外，夜班工人要注意饮食和营养，特别是起床后要多吃、多吃，并注意少吃盐，不要喝浓茶、咖啡等。
上夜班不等于慢性自杀，但是，倒班会造成人体生物钟紊乱，人体生物钟一乱自身会觉得不舒服，如果这个时候自己不能做出很好的调节，会对自己身体造成一定的影响，比如精神不好，身体疲乏，所以，倒班的人一定要多注意休息，及时做好自身调节～希望对你有用～
经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，健康状况肯定有影响。有时候也会使自己的生物钟失调，这样对眼睛及脑部的伤害比较大。时间长了就会出现体力不支、易累、心烦等现象。 由于工作性质的不同，以及工作任务的变化，许多人不得不在夜晚工作，白天休息。这样，他们便把生活的规律颠倒过来，变成了“昼伏夜出”的夜班工作者。那么，夜班工作对人体有无影响，怎样保证他们的安全和健康呢？人体的生理活动具有一定的节律性，这种节律性在24小时内有一定的变化规律，如入的体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血机能都表现出傍晚高潮而在凌晨陷入低潮的特征。一旦这种节律与外界变化不同，便会影响人的活动能力。造成这种情况的典型例子，便是上夜班。由于节律被打破，夜班工作者的睡觉时间安排在白天，而白天睡觉时从光线、环境安静程度等方面均与夜间不同，因而夜班工作者睡眠质量差，易产生疲劳、心理压抑等反应。这与他们长时间无法与家人在一起，心理上的孤单等也有一定关系。从对夜班的适应能力来看，适应能力较强的人，一般可在2～3天内很快适应，但许多人要有较长的适应时间，有些人则根本无法适应；夜班工作对人的影响，表现为夜班及轮班工作者疾病发生率增高。研究表明，糖尿病、呼吸道疾病、消化道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病等都与昼夜节律变化有关。另外，夜班工作者要注意饮食与营养，尤其睡醒后要多吃、吃好，并注意少吃食盐，不喝浓茶、咖啡等。
常上夜班的人，要保持愉快的心情。
上夜班危害很多，在身体各个器官到了晚上十点陆续就该休息了，但是由于还需要工作让身体各个器官持续工作无法休息，那么就会造成各种危害：
1、经常熬夜上班容易引起头痛
由于深夜，人身体上的各个器官都必须要得到休息，但是如果还在运作的话，会影响人的大脑超负荷工作，一直处于紧张状态，导致头痛不适。
2、常上夜班的人皮肤很差
因为上夜班的人，面部很容易产生油质，再加上工作环境的灰尘贴在脸上，长期累积，皮肤变得非常差，易长痘，加速衰老。
3、长期上夜班的人影响消化系统
既然是上夜班，肚子饿了，那吃宵夜是免不了的，本来晚上胃就要休息，可是长期在夜间进食，很容易得胃病。
4、常夜班的人平时睡眠质量会变差
其实上常夜班的人睡眠质量是很差的，因为睡眠时间颠倒了，没办法在夜晚该睡觉的时间睡觉，白天睡眠，各种因素影响，褪黑素是夜间分泌，那么睡眠达不到夜间睡眠的效果，而且无法连续入睡，不上夜班的时候，晚上该睡觉了可能也很难入睡。
熬夜的危害数不胜数，所以熬夜等于慢性自杀。
