为什么说“上夜班等于慢性自杀”？
上夜班不等于慢性自杀，但夜班会引起人体生物钟的紊乱，而人体生物钟本身的紊乱会让人感到不舒服。如果此时不能很好的调整，会对身体产生一定的影响，比如精神不好、身体疲劳等。因此，轮班工人必须更加注意休息，及时做好自我调节。
现代医学认为，从晚上11点到第二天早上6点是睡眠的“黄金七小时”。熬夜等于慢性自杀。”晚上11点不睡觉是无耻的，晚上12点不睡觉也不是致命的。”这句话很多人都知道。长期睡眠不足会使皮肤暗、黄、粗糙，降低免疫能力，加上熬夜是久坐不动，这增加了早期患心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能性，而且还会导致失眠、健忘、烦躁、焦虑等症状。
经常上夜班会使自己的身体免疫力下降，对健康状况肯定会有影响。有时它也会使自己的生物钟失调，从而对眼睛和大脑造成更大的伤害。长期以来，会出现身体疲惫、疲劳、心烦等现象。由于工作性质的不同和工作任务的变化，许多人不得不晚上工作，白天休息。这样，他们颠覆了生活规律，成为“熬夜”的夜班工人。那么，夜班对人体有什么影响吗？如何保证他们的安全和健康？人体的生理活动具有一定的节律性，在24小时内有一定的变化规律，如体温、内分泌、泌尿、呼吸、心血管、神经活动，甚至造血功能都表现出晚高潮、早低潮的特点。一旦节奏与外界变化不同，就会影响人们的活动能力。
一个典型的例子是在晚上工作。由于节奏打破，夜班工人的睡眠时间安排在白天，白天的睡眠时间与夜间在光线、环境安静程度等方面有所不同，因此夜班工人睡眠质量差，容易疲劳，心理抑郁和其他反应。这与他们长期无法与家人在一起以及心理上的孤独有关。从对夜班的适应能力来看，适应能力强的人在2-3天内就能快速适应，但很多人需要很长的适应时间，有些人根本无法适应；夜班工作对人的影响表现为夜班和轮班工人发病率的增加。研究表明，糖尿病、呼吸系统疾病、胃肠道疾病、高血压、癫痫、泌尿系统疾病与昼夜节律变化有关。另外，夜班工人要注意饮食和营养，特别是起床后要多吃、多吃，并注意少吃盐，不要喝浓茶、咖啡等。
因为上夜班会一点点熬挎自己的身体，上夜班等同于熬夜，睡不好觉会让人精神十分焦躁。
长时间的休息不好，也会让人记忆力下降，思维会变得迟钝。
最大的危害是颜值下降，头发会越来越少，皮肤越来越差。
所以别在熬夜了。
上夜班等于慢性自杀，虽然说的很恐怖，但是上夜班的确是对身体健康有很大的影响。加班熬夜，身体得不到休息，超强的负荷，终有一天会崩溃的，得不偿失，这样的事情应该引起我们重视。
1、白天的工作已经很累了，继续工作就会觉得超负荷
无论一天工作是八小时，还是十个小时，白天的工作已经很累了。这世界上没有任何一份工作是非常轻松的，都需要我们付出很大的努力，所以白天的工作已经很累了，让我们感到很疲惫，晚上回家就应该得到适当的调整和休息。这时候领导让我们继续加班，就无异于让我们超负荷的工作。身体的承受力是有一定的底线的，当超过了这个底线，我们身体就会亮起红灯。每个人都有加班的经历，说真的，真是疲惫不堪，痛苦难言，很多人都说挺一挺就能熬过去。其实这一个挺字很艰难，就等于让自己的身体继续疲惫不堪下去，年复一年，日复一日，身体会扛不住这么重的压力。
2、遵守人身体的生物钟
按时休息，良好的时间作息是保持身体健康的必要条件。一个人只有遵守自己身体的生物钟，当你觉得疲惫了，就去休息，当你饿了想吃饭的时候就去吃饭，不要强迫自己去做那些不喜欢做的事情。时间长了就会给自己形成巨大的压力，压力太大了，就会发生爆炸，自己的身体就会亮起红灯。不是这痛，就是那痛，骨关节疾病，心肺功能都不太好，三高症也接踵而来，不少人年纪轻轻就已经是一副老态龙钟的样子。
上夜班熬夜，虽然我们是在赚钱，但是我们付出的代价太大了，我们是在拿今天的健康去赌，等我们老了，连动都不能动了，那些钱又有什么用呢？请珍惜自己的生命吧，少加一点班，多对自己好一点，生活就会很美妙。
上夜班危害很多，在身体各个器官到了晚上十点陆续就该休息了，但是由于还需要工作让身体各个器官持续工作无法休息，那么就会造成各种危害：
1、经常熬夜上班容易引起头痛
由于深夜，人身体上的各个器官都必须要得到休息，但是如果还在运作的话，会影响人的大脑超负荷工作，一直处于紧张状态，导致头痛不适。
2、常上夜班的人皮肤很差
因为上夜班的人，面部很容易产生油质，再加上工作环境的灰尘贴在脸上，长期累积，皮肤变得非常差，易长痘，加速衰老。
3、长期上夜班的人影响消化系统
既然是上夜班，肚子饿了，那吃宵夜是免不了的，本来晚上胃就要休息，可是长期在夜间进食，很容易得胃病。
4、常夜班的人平时睡眠质量会变差
其实上常夜班的人睡眠质量是很差的，因为睡眠时间颠倒了，没办法在夜晚该睡觉的时间睡觉，白天睡眠，各种因素影响，褪黑素是夜间分泌，那么睡眠达不到夜间睡眠的效果，而且无法连续入睡，不上夜班的时候，晚上该睡觉了可能也很难入睡。
熬夜的危害数不胜数，所以熬夜等于慢性自杀。
经常熬夜的危害：皮肤干燥粗糙、黑眼圈、免疫力下降、肝功能异常、头痛、月经不调等。
1、精神方面
熬夜就是我们经常性的很晚睡觉，从直观层面上讲，对于已经参加工作的人来讲会引起第二天工作的疲劳，工作时候注意力不集中，反应能力下降，长期熬夜引起我们的身体的抵抗力下降，面色萎黄，使人精神萎靡。
2、身体方面
人体的人体器官有着不同程度的损害，大部分的人熬夜一般会黑着灯看手机，看电视，玩电脑，这样对眼睛的伤害是极其大的，长期对着亮度很大的黑夜里的某一物体，会引起视疲劳进而引起干眼症，使眼睛酸痛，容易流泪，进而加快眼睛的视力下降等，经量不要熬夜。
3、器官方面
胃肠道问题熬夜的人，导致消化性胃溃疡、十二指肠溃疡、消化不良、腹胀、腹痛等。诱发心脑血管疾病熬夜时人处于紧张状态，得不到放松，造成血管收缩异常，血压比正常人高，容易诱发高血压或者加重病情。心脑血管疾病发病率逐渐增多且越来越年轻化，熬夜导致的。
4、生育能力
男人熬夜会导致精子质量变差、数量变少，女人熬夜会使卵子质量下降，而且还可能引起月经不调，这些都是会影响生育的，所以不管是男人还是女人，都不应熬夜。
