Question

男人如何提高精子质量？

Answer 1

相信生活中很多男性都关心自己的生育健康，特别是精子的健康，这是生育能力最为重要的一个条件，也是男性整体健康的标志。那么，从健康的角度来说，哪些习惯可以帮助男性提高精子的质量呢？试试下面这5个方法。

Answer 2

少抽烟，少喝酒，平时注意多休息，不要过度疲劳，多加强锻炼，多吃一些坚果，牡蛎

Answer 3

男人想要提高精子质量可以多吃点乳制品、鱼肉、虾、豆腐、鸡蛋等富含蛋白质的食物，提高免疫力。坚持锻炼，杜绝烟酒，避免频繁蒸桑拿。掌握好合适的同房次数，不可纵欲过度。注意保持生殖器清洁，勤换洗内裤。

Answer 4

可以吃一些补锌、硒的食物，比如生蚝、瘦猪肉、羊肉、鸡肉、动物肝、蟹肉、海米、鲜贝、淡菜、金针菇、海参、鱿鱼等等。医生说，补锌补硒能提高精子质量。还可以通过凯贝尓来补充锌硒。还有就是多锻炼，不要长时间坐着，这样也会伤害精子质量。备孕就不要吸烟喝酒了，如果有的话也要戒掉，最好也不要熬夜，早睡早起。

Answer 5

提高精子质量吃以下几类食物：
1、可吃富含锌的食物； 2、可吃富含高蛋白质的食物； 3、可吃富含维生素的食物；
4、蛋白质与精氨酸； 5、富含性激素的食物； 6、干果类食物； 7、南瓜洋葱等食物。
除了以上几类食物外，想要提高精子质量，最重要的是要补充肾部营养，而补充肾部营养，建议口服博启健， 可从根本上补充，增强肾功能，从而提高精子质量。