Question

如何减肥才是科学有效的？

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Answer 1

劳逸结合，减肥你不能指望短期内就特别快的完成，一天只吃一顿饭，然后坚持运动1~2个小时，确实非常有效果，但他很容易反弹，你正常的做法应该是早餐吃五分饱，中午饭吃饱，晚餐吃五分饱，然后每天坚持运动一小时左右，这个运动是指跑步，散步不算运动，基本上你坚持住，两三个月就能有一个不错的变化，而且它反弹的几率会小很多，你是一点一点瘦下来的，你那种暴瘦下来的很容易反弹的。

Answer 2

根据我的个人减肥经验而言，想要做到科学有效的减肥，那必须满足两点，一点就是要严格控制自己的饮食，尽量拒绝含有高热量、高脂肪的事物，每次以七分饱为好；另一点就是要加强运动锻炼，通过运功锻炼来有效地消耗身体内多余的脂肪，从而达到科学减肥的目的和效果。

Answer 3

科学有效的减肥方式离不开两点：
一是保持适当的运动。每天坚持有氧运动，可以去健身房健身，跑步、俯卧撑等等运动，运动时要注意调整自己的呼吸，吸气时用力，呼气时舒缓。
二是饮食方面要注意。可以摄入蛋白质，但是要少油少盐，肉类可以吃牛肉和鸡肉，少吃猪肉。
蔬菜和水果也可以适量食用。平时要保持良好规律的作息，如此坚持一段时间，减肥即可出现成效。

Answer 4

科学有效的减肥，注意不要吃减肥药，是药就会有三分毒。
减肥药不了解它的生产状况，更不知道它会不会有效，所以不要盲目的听从大众所说的，需要自己有理性的认识。
想要健康减肥需要注意均衡的饮食，适当运动，两者合理的结合，才有可能达到减肥的效果。

Answer 5

运动加健康饮食。

1. 每天要合理安排锻炼时间。可以是晨跑或者是夜跑，或者干脆就去健身房找健身教练根据你的情况制定减肥计划。

2. 要想减肥必须管住嘴。平时的一些油腻，油炸的，辛辣的东西都别碰了，多吃新鲜的水果蔬菜，每天要吃一个鸡蛋，营养均衡。