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大家好,我是女生,今年15岁,可是身高还不到150cm,有谁告诉我要如何增高啊?
6个回答
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小孩,您好,你问的真好,我以前就是什么都不懂,不去注意,现在想高也高不了啦。你很不错,由于你有这个想法,我保证,你一定可以长高。
身体发育有个体差异,有些人在不同的年龄段身体生长的速度不同,你可能属于晚一些的,但是你的担忧也很正常,首先,看看你父母的个头,他们是高是矮。一般遗传占了15%,跟你的高矮有点关系的。
女人的发育,按7来倍增的,当然,这个是平均的说法。7岁、14岁、21岁、28岁、35岁、42岁、49岁、56岁……。女人的各个生理上的发展阶段。我没办法画图给你,你知道以后就会在各个阶段明白该做什么了。
所以,你14岁前,是补充营养,增加身高的最佳时期。你现在15岁,还好。再次恭喜你。如果你20岁了,我就不说话了。
好,下面注意方法了。
1,健康的身体很重要,你需要充足的睡眠、适量的运动、均衡的饮食、良好的心情。保持一个健康的生活习惯,多吃水果,多晒太阳,每天笑哈哈。
2、影响身高的因素有多种。好的种子掉在水泥地里也不会发芽。骨骼长的太快也拉断神经对身体不好,只有在所有一起生长才是最有力的。你需要注意你的饮食,均衡很重要,别光补钙,其他的也要补,如果你家庭条件还不错。我给你一些食材吧。
1)蛋白质:吃肉能补充,最好的是鱼,其次是家禽,猪肉不用多吃。吃豆制品很补蛋白质,豆浆、黄豆、豆腐,都很不错的。建议这几年可以额外补充蛋白质,就是蛋白质粉,要买就买最好的。
2)维生素:有很多维生素哦,你基本上需要补充点,可以去百度一下,有哪些维生素,都有些什么作用,就当是课外学习吧。B族维生素直接参与新陈代谢,很多辅酶由B族组成,需要多补充,一般在动物的肝脏、糠(谷物的外壳),黄色的食物都吃点,比如玉米等五谷杂粮。一般现在的都是精米白面,严重缺乏B族维生素,你可以额外补充,不过不要去药店买,化工的不好,最好是天然的维生素B族,也就是从谷物中提成的那种。维生素C也很重要,可以让你皮肤很有弹性,维生素A,可以多吃葡萄、胡萝卜等,让你眼睛水汪汪的。不过别去电小男生哦,学校不允许的。
3)矿物质:你需要的是钙、镁、锌、铜、锰、硒、硌等。别光补钙,一般药店的钙比较难吸收,更难被利用。如果大量的钙不去该去的地方,而且去了不该去的地方,问题就出现了,比如结石。尿结石、肾结石、胆结石听过吧。补镁可以让你对钙的利用更高。一般比例是2:1,镁在香蕉中比较多,吃香蕉还可以减轻便秘,都知道便秘是万病之源。有人说,吃什么补什么,还有,吃什么拉什么,吃香蕉太好了。钙镁片买点吃吃吧。
总结:
骨骼不是死的,是活的,由矿物质、胶原蛋白、神经等组成的。包括大量的矿物质、蛋白质、维生素。骨骼是你的钙库,特别对女人来说。
晚饭炖猪蹄吃吧,和黄豆一起,噶好吃的。
接下来去散散步,消化消化。看看电视,心情愉快!
睡前吃完两颗钙镁片,会睡的很舒服。(镁有镇定神经的作用,还能减缓疼痛,痛经的女孩吃点很不错的)
多读点书。。。个矮不重要,志短很糟糕~
身体发育有个体差异,有些人在不同的年龄段身体生长的速度不同,你可能属于晚一些的,但是你的担忧也很正常,首先,看看你父母的个头,他们是高是矮。一般遗传占了15%,跟你的高矮有点关系的。
女人的发育,按7来倍增的,当然,这个是平均的说法。7岁、14岁、21岁、28岁、35岁、42岁、49岁、56岁……。女人的各个生理上的发展阶段。我没办法画图给你,你知道以后就会在各个阶段明白该做什么了。
所以,你14岁前,是补充营养,增加身高的最佳时期。你现在15岁,还好。再次恭喜你。如果你20岁了,我就不说话了。
好,下面注意方法了。
1,健康的身体很重要,你需要充足的睡眠、适量的运动、均衡的饮食、良好的心情。保持一个健康的生活习惯,多吃水果,多晒太阳,每天笑哈哈。
2、影响身高的因素有多种。好的种子掉在水泥地里也不会发芽。骨骼长的太快也拉断神经对身体不好,只有在所有一起生长才是最有力的。你需要注意你的饮食,均衡很重要,别光补钙,其他的也要补,如果你家庭条件还不错。我给你一些食材吧。
1)蛋白质:吃肉能补充,最好的是鱼,其次是家禽,猪肉不用多吃。吃豆制品很补蛋白质,豆浆、黄豆、豆腐,都很不错的。建议这几年可以额外补充蛋白质,就是蛋白质粉,要买就买最好的。
2)维生素:有很多维生素哦,你基本上需要补充点,可以去百度一下,有哪些维生素,都有些什么作用,就当是课外学习吧。B族维生素直接参与新陈代谢,很多辅酶由B族组成,需要多补充,一般在动物的肝脏、糠(谷物的外壳),黄色的食物都吃点,比如玉米等五谷杂粮。一般现在的都是精米白面,严重缺乏B族维生素,你可以额外补充,不过不要去药店买,化工的不好,最好是天然的维生素B族,也就是从谷物中提成的那种。维生素C也很重要,可以让你皮肤很有弹性,维生素A,可以多吃葡萄、胡萝卜等,让你眼睛水汪汪的。不过别去电小男生哦,学校不允许的。
3)矿物质:你需要的是钙、镁、锌、铜、锰、硒、硌等。别光补钙,一般药店的钙比较难吸收,更难被利用。如果大量的钙不去该去的地方,而且去了不该去的地方,问题就出现了,比如结石。尿结石、肾结石、胆结石听过吧。补镁可以让你对钙的利用更高。一般比例是2:1,镁在香蕉中比较多,吃香蕉还可以减轻便秘,都知道便秘是万病之源。有人说,吃什么补什么,还有,吃什么拉什么,吃香蕉太好了。钙镁片买点吃吃吧。
总结:
骨骼不是死的,是活的,由矿物质、胶原蛋白、神经等组成的。包括大量的矿物质、蛋白质、维生素。骨骼是你的钙库,特别对女人来说。
晚饭炖猪蹄吃吧,和黄豆一起,噶好吃的。
接下来去散散步,消化消化。看看电视,心情愉快!
睡前吃完两颗钙镁片,会睡的很舒服。(镁有镇定神经的作用,还能减缓疼痛,痛经的女孩吃点很不错的)
多读点书。。。个矮不重要,志短很糟糕~
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加强体育运动,多喝水,多吃对身高有好处的东西。
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均衡营养注意锻炼。身高不是最主要的,提高自己的内涵才是正确的
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不用为了身高烦恼多少萝莉控么喜欢150不到的女生 偶也是萝莉控祝楼主找个好男人,相信萝莉控绝对不会让你受伤害
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女生15岁之后再长高很多的机率不高啊,除非使用激素类药物。
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