Question

篮球遇到了些瓶颈求大神帮助

本人人从初3开始打篮球到现在高一了。以前一米七八 在初中还是有些身高优势的 所以以前都是拿篮板的，运球就很少练，但现在上了高中与我打球大多数都我比我高了，篮板已经不管我什么事，大多数都是他们抢板然后给我来控球。我控球在没人防的时候还算一般，可以一旦有人防守强度上来就很容易被断，现在这个问题越来越严重，希望大神给点控球建议 ，（胯下，变相，背后在没人防的时候还做大挺好，防守强度一上来就不行，本人力量不行，顺便求一下力量训练和增重方法

Answer 1

其实这个问题可以分为连部分解决，首先提升自身控球能力是一方面，这个很好办，主要就是球性训练，不过一般很少人会做这一项，也可以通过多玩，多接触球来解决，其次就是心理因素，被断多了，自己在碰到防守的时候就会心慌，导致丢球，要自信，做好前一方面以后，应该勇敢地去尝试，这样才会不断变好。
还有一点很重要，你必须明白你控球是为了什么，如果内线有很高很壮的人守，你控球突破的目的就不是上篮，而是吸引防守然后传球，为自己的一方助攻，这样往往更有效率，你自己也会打的很舒服，而且也可以通过挡拆之类的小战术来撕开防守，不是每时每刻都要直面防守者突破的。
此外，对于一个控卫来说，投篮一定要有，这样才能把防守拉出来，提供突破空间，让你的进攻多样化，要不然是很容易被人防住的。
力量训练其实很简单，主要就是俯卧撑和仰卧起坐以及下蹲或者是马步，不过你高一，不建议你训练腿部肌肉，这样会影响你的身高的发育情况，对抗的主要力量来源还应该是腰部和上肢

Answer 2

我回答过很多这样的问题了。。废话少说，你是运球根本是不熟练。这么说，运球是练成之后不会丢掉的，就算你半年不打球了，如果你原来会运球，很快就会找到节奏。投篮正好不一样，投篮你当时练得很好，过一段时间不玩，你相投的和原来一样准，很难。所以，你需要多练习控球。你应该原来就没练会。所以多运球，找手感。来了防守队员，把球拉的离他远一点运，控制好距离让他够不到，一旦他去够球。这个时候他的中心肯定前移。这时候是你加速过他的最好时机。前提是你要多云运球，掌握下球感，给你个建议，你先练静止的时候能将球控制在以你的脚为中心的周围任何区域运球，而且能让球在这个小区域内来回转移。慢慢就会指头尖控制篮球的方向。然后再练习跑动的情况。。祝你早日掌握控球技巧和拥有自己的控球风格。。

Answer 3

首先不能慌，重心一定要放低，右手运球时左手必须提供一定的保护，太花哨的动作没用，必要的时候必须会传球，你要知道防守人在进行全力防守时比进攻者要累得多！