无氧锻炼后和乳清蛋白粉，半小时后再去跑步这样行吗？
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不行，无氧训练后体能需要恢复，必须吃大量碳水化物恢复体能。否则白练。
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建议先跑步 在无氧 一个小时后蛋白粉
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增肌为主，先跑步后器械，然后半小时内喝蛋白粉。
减脂为主，先器械后跑步，然后一小时后喝蛋白粉。
减脂为主，先器械后跑步，然后一小时后喝蛋白粉。
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