本人男，171，70kg，体脂18%，但看起来偏胖，要减脂还是增肌？
3个回答
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看起来偏胖可以来一些增肌肉，训练身体线条的运动，体重不会降很多可是看起来会瘦，紧实
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以你现在这个情况来看，我建议是选择增肌的锻炼方式，选择一次能做8至12次的重量
在饮食方面，碳水化合物尽量减少，蛋白质摄入可以增加
肌肉增加的同时你的新陈代谢变高，你的体脂也会随着降低，线条也会更好看
希望对你有帮助，望采纳
追问
那要多吃米饭吗
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减
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