Question

睡眠问题高分！！！！！

本人一直睡眠不好。。一直梦境不断，看过医生 也没用，白天 一直想睡觉，而且入睡很困难。稍微的动静就睡不着，睡的时候 还很爱做梦，白天一直头昏，他头疼
在这里希望大家帮助我一下，另外我很爱焦虑，总感觉大脑皮层很紧张，，我真的好累。。。 即使一天睡 8 9个钟头 还是昏昏的，怎么办啊 追加所有财富！
额 一次只能加 200分 ，，。。。。

我说过 我去过医院，，，

Answer 1

换一个床垫（软型）整头加厚一点

Answer 2

建议看医生，但不是医院的精神科医生什么的，而是找心理医生作专业的心理辅导
音乐、spa之类的放松方法可以起到一定作用，不过如果有心理医生的帮助和指导会事半功倍的，不过可能花费比较贵
另外，心理医生不是只有心理有疾病 有问题的人才需要，他们研究的不仅是病人的心理 更多的是我们这些平常人的 他可以帮你赶走你的焦虑

Answer 3

你要不试试一直不睡觉，看看到最后会不会累得睡着。。。

Answer 4

把心里面的烦恼抛开，多想一些开心的事，别睡了多运动！

Answer 5

显然你睡眠质量不好。
但不要紧，因为调查统计中国成年人有4成出现睡眠问题。希望合理的方法可以给你帮助。

提高睡眠质量的方法

1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。

2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。

3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡。

4.选择锻炼时间。下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。

5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠。

6.大睡要放在晚间。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。

7.保持安静。关掉电视和收音机，安静对提高睡眠质量是非常有益的。

8.舒适的床。另外，你要确定床是否够宽敞。

9.睡觉前的热水澡：有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。

10.不要依赖安眠药。服用安眠药影像睡眠质量。

我个人认为最重要的是：失眠的时候不要给自己压力，因为压力会让你更睡不着。
此外，要静下心来问问自己有没有什么导致睡眠不好的心理因素，比如有什么重要的事、或者遇到什么困难？如果有这样的原因，那么需要针对原因处理。
最后，如果你除了睡眠差外，还出现了其他方面的明显异常，请到医院的内分泌科看看吧。
乐观、淡定、宽容，是平安幸福的秘诀哦。