Question

睡眠问题高分！！！！！

本人一直睡眠不好。。一直梦境不断，看过医生 也没用，白天 一直想睡觉，而且入睡很困难。稍微的动静就睡不着，睡的时候 还很爱做梦，白天一直头昏，他头疼
在这里希望大家帮助我一下，另外我很爱焦虑，总感觉大脑皮层很紧张，，我真的好累。。。 即使一天睡 8 9个钟头 还是昏昏的，怎么办啊 追加所有财富！
额 一次只能加 200分 ，，。。。。

我说过 我去过医院，，，

Answer 1

。
具体的做法是：
1.在想睡觉的时候才上床；
2.在10到15分钟之内，没有睡着，立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来、也容易放得下的书，读一些容易理解的文章，如短篇故事、喜剧故事，或者你童年时喜欢的故事等。
或把你脑子里停不下来的思维写下来，如果没有睡意，就不要停止；如果再次上床仍无法入睡，那么再下床，专心地重复去做刚才的事情；
3.不管晚上睡得如何，早上都按时让闹钟叫醒自己；
4.白天不准打盹，就算瞌睡了，也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息。
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二.饮一杯温热的牛奶
牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
牛奶中含有两种催眠物质。一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用，往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类，其中有数种“类鸦片肽”，这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的麻醉镇痛作用，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，且又不会使人成瘾

Answer 2

我觉得可能是压力所致吧，不一定是外界压力大，可能是本身性格问题，我有时候也这样，就算睡了很久 醒来了也昏昏沉沉的 还不断做梦 我觉得可能本身就是心细敏感的人 对什么事情都放在心上 都想做到最好 真是这样的话 有些平时就少揽一些事 省的焦虑 有些事情 看开一点 放开心 生活简单 无愧 自然就没那么烦了 睡前做些运动 也很有助于高质量睡眠啊
还有，我记得我曾看医生的时候 医生有问过我 是不是多梦？我觉得这可能跟哪个器官有关 所以 我觉得自己实在不能调节的话 就去看看中医 这事儿还真不能跟西医说 被他们说的老神乎了 看看中医 喝点中药什么的 可能管用 我现在几乎都不看西医了
最后 祝你好运啊

Answer 3

医学器械设备很难检查出人的功能失调，造成失眠的第一个原因是心肾不交。如果人的心火上炎，肾水下行，就形成一个心肾分离的象，造成晚上睡不着，白天又特别疲倦，这种失眠较难治疗。
失眠多梦有几种常见的原因，你对照一下，有问题及时改正，
1，有过熬夜不按时睡觉的情况。
2，有不良饮食习惯，导致脾胃消化吸收不好，造成脑供血不足。
3，晚上吃得多，不能完全消化，食物营养反而变成垃圾，影响睡眠。
4，中医解释多梦的原因叫虚火扰头，就是气能上来，但精不足，营养物质不能上行到脑部，空运化，人就多梦。

白天喜欢睡觉是因为体内的湿气重。上午七点到九点是胃经当令，九点到十一点是脾经当令，阳明胃火总起不来，上午就‘喜睡’。上午喜睡，人的阳气就振奋不起来，久而久之，身体会越来越差。

建议你抓紧去正规中医院检查治疗。

Answer 4

首先，你肯定已经处在亚健康状态，睡眠不好，失眠，与你的生活环境，生活习惯有很大的关系，尽量让自己在生活中不要承受太大的压力，保持良好轻松的心情。睡眠一定要在放松的状态下进行。不可以在睡眠前想事情。睡觉前也不能吃太多的东西，如果状况很严重，建议休假一段时间，去一个相对安静，舒适的环境静养，如果非常非常严重，就需要建议医生给你镇静剂服用了，当然，这是最糟糕的情况。给你个小建议，拿五味子泡水喝，效果非常好，我妈妈以前睡眠就很不好，现在基本晚上都不起夜了。

Answer 5

你年龄多少？老年人可能会有这个症状。因为有动脉硬化。可以吃些保健品。如果你不是老年人就要注意了。
造成的原因可能是工作压力过大，导致精神紧张，需要放松精神，

我认为你可能是用脑过度导致脑供氧不足，平时注意大脑休息，上网玩游戏看书等费脑细胞的事尽量少做。多出去运动一下。

同时要注意饮食，油腻类尽量少吃。建议你买点补充大脑营养的东西吃吃像黄金一号一类，当然我没吃过，只是推测不敢保证一定起效。