Question

为什么最近晚上睡觉老是半夜4点半会醒过来？

Answer 1

你是典型的都市病。现代生活压力很重，自己潜意识里危机重重，一来对自己的生活不满，二来对自己的前途过于担忧，是造成你思绪混乱的根本原因。白天心情压抑，经常莫名其妙的心烦意乱，很小的事情都会引发很暴躁的脾气。列举写数据给你看看你就会发现自己都不应该这么忧虑了。 根据调查表明，现代都市生活的上班一族有97%或多或少存在心理问题，在这些人当中，类似你的有80%。这80%人当中，为了将来而忧虑的占63%，为了过去忧虑的占33%，为了眼前的事情忧虑的只有4%。 你想想看，过去的事情已经过去了，哪怕就是对自己的身体和心理造成了在大的伤害，也已经过去了，还有必要忧虑吗？将来的事情是任何人都不可能了解的，也就是未知的，一切都是要靠自己的努力来创造的，有必要忧虑吗？只有看好了自己眼前的这4%，才能为了将来做好铺垫，所以根本没必要为了这些事情去忧虑。 调整好自己的心态是最重要的，给你些建议： 1、可以用自我暗示的方法，对有些人相当有效的哦。睡觉前，在你有睡意的时候对自己不停地说你第二天要做的事情，直到睡着为止。起床后，对着镜子洗漱的时候看着自己的眼睛，强调一下昨天的事情。 2、可以睡觉前听些轻松的音乐有助于提高睡眠质量。 3、别对自己的梦境特别在意，如果实在太过于在意，可以想想，梦境大多数都是反的，来安慰自己。其实梦境本身并不能够代表什么的。 4、休息的时候多看看能让自己高兴得东西，比如喜剧、小说、动画等等。 5、放轻松心态，想想一个工作你做不好，可能有人比你做的还差。学会比下，别总是在心理上取比上，这样给自己的压力会更大的。 6、努力工作，将分散的注意力集中在工作上，一来能够得到上司的赏识，二来对自己的前途发展也是个帮助。 7、良好的生活习惯对自己的心理也有很大的影响，建议你每天在条件允许的情况下早睡早起，适当加强身体的锻炼。 其实大部分的心理病症都是自己造成的，虽然不排除社会原因，但是自己心里还是主要的主导性的因素。相信你能够通过调整自己心态，调整好自己的生活方向。