Question

我是个12岁的六年级女孩，80多斤，我怎么才能健康减肥，又有学习的时

我是个12岁的六年级女孩，80多斤，我怎么才能健康减肥，又有学习的时间

Answer 1

早上早起:最迟不能超过6：00，喝一杯淡盐水或者柠檬水水果早餐:以香蕉，苹果，猕猴桃，桃子，番茄，黄瓜上班交通:自行车
中午午餐:要吃好的，午餐要吃好不是要吃饱，七成饱就好了午饭以精肉（鱼肉，鸡肉最好）和米饭，豆类的比较好一根油条就等于吃两碗米饭，戒掉煎的油炸的食品
晚上早休息吃个水果 6：50之前吃完，饭要吃蛋不能多吃，喝一点汤比较好，然后去运动下
10：00点必须保证自己已经睡下，睡觉前做一下腹部按摩运动11点钟必须要在睡眠中，我一直在持续

Answer 2

亲，这个时候是长身体的时候，你现在80斤不代表你以后就一样的长上去。 我当初一的时候好胖 长得又矮，到了初三的时候他自己慢慢瘦下来了，你现在这个年龄是长身体的时候，还没定型 不需要刻意去减肥的。 望采纳

Answer 3

多运动，不要吃甜食，但是也要考虑自己的营养均衡，

Answer 4

一些饭馆为了增加食物的成本，会加入少量高油脂的动物油。
只要经常在家里吃的，人嘛就不会变得特别胖。

Answer 5

合理搭配膳食，尽量不要节食，平时吃的东西能够达到自己所需营养含量即可不易吃太多。