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维生素c一天一片有害吗
维生素c一天一片有害吗
维生素c一天一片有害吗,人的健康离不开各种各样的维生素,维生素c就是其中之一,我们平时获取它的方式主要是通过饮食的方式来获取,那么,维生素c一天一片有害吗?
维生素c一天一片有害吗1
正常人每天吃一颗维生素c没有太大的害处,但是还是不建议正常人每天吃维生素c,因为维生素c可以从新鲜的蔬菜和水果中摄入,没有必要服用维生素c片。
1、因为每天维生素c如果服入过量的话,可以产生副作用,比如轻微的为恶心,呕吐,腹泻。如果长期过量服用维生素c,还会出现一旦停药,出现坏血病的症状,包括牙龈肿胀,牙齿松动,牙龈出血等。
2、儿童服用过量的维生素c,可使日后容易患骨病,影响程度细胞形成,影响生长发育。
3、每日口服过量的维生素c,容易发生尿路结石,肾结石,导致血尿和肾绞痛。
4、每天服用过量的维生素c还可对抗肝素和双香豆素的抗凝作用,易导致血栓形成,原有心脑血管疾病的患者更易发生脑梗,心梗。
5、摄入大量维生素c,可使尿中排出增加,其还原性可产生尿糖的假阳性反应,从而有碍糖尿病患者的诊断和掌握确切的叫糖药物的剂量。
6、大剂量的维生素c还可降低妇女的生育能力且影响胚胎的发育过程,是不利于生育的。
7、每日维生素c过量会导致肠蠕动增加,引起某些病人腹痛,腹泻,还容易导致维生素b12缺乏性贫血。
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维生素c的作用
维生素c具有促进胶原合成、促进抗体的形成、促进铁的吸收、辅助治疗贫血、抗氧化清除自由基(即维生素c作为电子供体中和体内自由基);预防癌症:(即维生素c可以阻断致癌物N-亚硝基化合物合成)等功效。
每天吃一片维生素c可以吗?
服用维生素c也需要分情况:健康人,不建议每天吃一片,从食物中摄入该物质的量,基本也够人体每天所需的量,不用再特意吃一片维生素c片。
如确实有服用需要的人群,也应该在医生的指导下进行用药,但不能长期过量的服用它,会对身体造成很大的伤害。
相关知识:每天吃一片维生素C的理论依据,是中国营养学会的“中国居民膳食营养素参考摄入量(简称DRIs)2013”中预防非传染性慢性病的维生素C建议摄入量(PI-NCD)是200mg,而一般人从食物中摄入为100mg左右,就有了额外服用一片100mg维生素C的.说法。
健康人长期大量维生素c食用有害
如果长期服用维生素c片,可能会有以下副作用:可能会引起腹泻、胃酸过多以及会形成结石等疾病;容易引起血栓形成,增加中风的风险;可能影响女性的生育能力,也会影响胎儿的发育;可能引起高尿酸血症、尿酸结石;还有些人由于自身免疫系统差,所以长期口服维生素c片来增强免疫力,但如果突然停药,会引起牙齿松动、牙龈出血等现象的发生。
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功效: 维生素C能够捕获自由基,在此能预防像癌症、动脉硬化、风湿病等疾病。此外,它还能增强免疫和,对皮肤、牙龈和神经也有好处。
副作用: 迄今,维生素C被认为没有害处,因为肾脏能够把多余的维生素C排泄掉,美国新发表的研究报告指出,体内有大量维生素C循环不利伤口愈合。每天摄入的维生素C超过1000毫克会导致腹泻、肾结石的不育症,甚至还会引起基因缺损。
服用维生素C的不良反应:
据国内外研究表明,随着维生素C的用量日趋增大,产生的不良反应也愈来愈多。
腹泻 。每日服用1~4克维生素C,即可使小肠蠕动加速,出现腹痛、腹泻等症。
胃出血。 长期大量口服维生素C,会发生恶心、呕吐等现象。同时,由于胃酸分泌增多,能促使胃及十二指肠溃疡疼痛加剧,严重者还可酿成胃黏膜充血、水肿,而导致胃出血。
结石。 大量维生素C进入人体后,绝大部分被肝脏代谢分解,最终产物为草酸,草酸从尿排泄成为草酸盐;有人研究发现,每日口服4克维生素C,在24小时内,尿中草酸盐的含量会由58毫克激增至620毫克。若继续服用,草酸盐不断增加,极易形成泌尿系统结石。
痛风。 痛风是由于体内嘌呤代谢发生紊乱引起的一种疾病,主要表现为血中尿酸浓度过高,致使关节、结缔组织和肾脏等处发生一系列症状。而大量服用维生素C,可引起尿酸剧增,诱发痛风。
婴儿依赖性。 怀孕妇女连续大量服用维生素C,会使胎儿对该药产生依赖性。出生后,若不给婴儿服用大量维生素C,可发生坏血病,如出现精神不振、牙龈红肿出血、皮下出血;甚至有胃肠道、泌尿道出血等症状。
儿童骨科病。 儿童大量服用维生素C,可罹患骨科病,且发生率较高。
不孕症。 育龄妇女长期大量服用维生素C(如每日剂量大于2克时),会使生育能力降低。
免疫力降低。 长期大量服用维生素C,能降低白细胞的吞噬功能,使机体抗病能力下降。
过敏反应。主要表现为皮疹,恶心,呕吐,严重时可发生过敏性休克,故不能滥用。