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是习惯还是想的事情比较多，有几个简单的方法可以试试，白天多辛苦点，做好有点疲劳，晚上就睡着了，形成习惯就好了；再就是喝点酒，效果也不错。睡前用温水泡泡脚，也有助于睡眠。切忌滥用药物，有副作用。
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建议听着音乐入睡，如果是佛教之类的音乐就更好了，这样容易使心静下来，还有就是睡觉之前不要想太多了
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白天多运动,调整心态.睡前听些轻音乐,最好是听一些催眠的mp3,别睡太晚,祝你早日脱离苦海.呵呵
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精神太过紧张了，睡前喝一杯热牛奶，不要看理论性很强的书，情节刺激的电影，平躺在床上，摈除一切杂念，让自己全身放松。
和小狗应该没有影响吧
和小狗应该没有影响吧
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自己看看养生一类的书吧~最好还是去看下医生~
另外多做放松类的运动应该会有好处~
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