最近总是失眠怎么办?有时候到凌晨3点多了还睡不着。有什么方法可以解决失眠的困扰啊?

 我来答
cg62323620
2010-12-01 · 贡献了超过498个回答
知道答主
回答量:498
采纳率:0%
帮助的人:109万
展开全部
你好:很多种因素可以引起失眠,所以治疗失眠要查明原因,对症治疗。
原因一,情绪波动。生气、换环境、心里压力大等;
原因二,疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等;
治疗要以综合调养为主,药物为辅。具体方法:
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟,增强体质;
二是调整思维方法,多数失眠与情绪关系密切,因此一切顺其自然,保持心态平和最重要;
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时,听轻松愉快的音乐;
四是养成较规律的生活习惯,有养肝健脾和胃的作用;
五是全身放松法:在躺下后用意念引导,从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾,依次逐步放松;正常呼吸,吸气时想部位,呼气时放松;要做到心平气和;
治疗失眠最好药物,复方五味子片
六是按摩法:经常用右手心搓左脚掌心;左手心搓右脚掌心;
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条,必有好转。轻者用不了多久,就会睡好的;重者也必有改善。
坚持到底就成功
2010-12-01 · TA获得超过311个赞
知道小有建树答主
回答量:532
采纳率:0%
帮助的人:164万
展开全部
不要太管他,睡不着起来看看书或电视,放松一下心情,最近建议多看搞笑电视,晚上包个睡巾,或睡帽(平时带的毛线帽也可以)那样能按摩穴位,放松大脑,很好试试。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
46658256
2010-12-01
知道答主
回答量:27
采纳率:0%
帮助的人:0
展开全部
有可能是你精神太过紧张的原因。或者是白天摄取了一定的含兴奋物质的东西,建议你平躺咋床上,精神放松,什么也不要想,也可以听点舒缓的轻音乐,但声音一定要很小很小,或者是看看你平时觉得最枯燥无味的书籍,看看就睡着了。建议你调整好你的作息时间,有规律的生活,这样才能彻底摆脱失眠的困扰,如果长期失眠那就得去医院做做检查了
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
晴川123456
2010-12-01 · TA获得超过223个赞
知道答主
回答量:155
采纳率:0%
帮助的人:55.6万
展开全部
睡觉前洗个热水澡,睡觉的时候什么衣服都不要穿也就是说裸睡。你试试吧!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
百度网友ee8623bce
2010-12-01 · TA获得超过3993个赞
知道大有可为答主
回答量:1.2万
采纳率:70%
帮助的人:4293万
展开全部
失眠不是无故发生的,其病位在心,涉及肝脾胃肾。中医认为失眠的病因病机以七情内伤为主,其涉及的脏腑不外心、脾、肝、胆、肾,营卫失和,阴阳失调为病之本,或阴虚不能纳阳,或阳盛不得入阴。
临床治疗需要根据其病因辨证论治,临床分为以下类型:肝郁化火型、心脾两虚型、痰热内扰型、阴虚火旺型、心胆气虚型。
临床治疗的方法有很多,如:
一、心理治疗:
① 一般心理治疗:通过解释、指导,使患者了解有关睡眠的基本知识,减少不必要的预期性焦虑反应。
② 行为治疗:进行放松训练,教会患者入睡前进行,加快入睡速度,减轻焦虑。
二、药物治疗:分为中医和西药两种。
西药只要以苯二氮卓类和抗抑郁剂为主。如:米安色林、阿米替林、多塞平、马普替林等。但副作用较多,一般不推荐长期。
中医治疗:采用的是穴位针对性疗法,是结合了针灸与药物的原理, 具有调节机体紊乱及良好的辅助睡眠作用,补中、益精、强意志等功效。
三、自我调理
① 生物反馈:加强自我放松训练,对于减轻焦虑情绪有效。
② 体育锻炼:适当体育锻炼,增强体质,加重躯体疲劳感,对睡眠有利,但运动量不宜过大,过度疲劳反而影响睡眠。
③ 调整生活习惯:如取消或减少午睡,养成按时睡眠的习惯。
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
起个名字也犯愁
2010-12-01 · TA获得超过603个赞
知道大有可为答主
回答量:2627
采纳率:0%
帮助的人:1929万
展开全部
睡眠不好可以试试桂龙的柴胡安神颗粒,这款药物是专门治疗失眠抑郁心烦气躁等问题的,口碑还不错。不过在药物治疗的同时要加强运动哦!
已赞过 已踩过<
你对这个回答的评价是?
评论 收起
收起 更多回答(4)
推荐律师服务: 若未解决您的问题,请您详细描述您的问题,通过百度律临进行免费专业咨询

为你推荐:

下载百度知道APP,抢鲜体验
使用百度知道APP,立即抢鲜体验。你的手机镜头里或许有别人想知道的答案。
扫描二维码下载
×

类别

我们会通过消息、邮箱等方式尽快将举报结果通知您。

说明

0/200

提交
取消

辅 助

模 式