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我今年13岁身高187CM，现在可以摸着篮板，想在最短时间内可以扣篮，谁可以给我一个具体的方法和所需大概时

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为什么在国际足联公布2018,2022世界杯申办结果之前,英国媒体说他们早就知道了结果?
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Answer 2

等着手超过篮筐一个手的时候就可以了，187cm刚刚摸到板，讲实话，弹跳不怎么样，慢慢锻炼腿部肌肉和腹部、背部肌肉吧 这个不要着急，很多时候随着你球的技术长进，你就会发现可以做到了。现在安心练你的球技吧，不断提醒自己，我要做到，我能做到。

Answer 3

光有身高是不行的，身体也一定强壮，扣篮本身对身体的要求很高，所以多跑跑健身馆，锻炼一下肌肉。

Answer 4

扣篮其实不是看到那么简单的 需要锻炼你的腰部力量以及弹跳力和爆发力，建议进行有计划的训练，而且需要注意的事，扣篮其实带有一点危险性，注意安全啊。。。。
建议刚开始扣的时候带个护腕，要不我很痛的，我有体会过

Answer 5

youku上面搜索视频，有个专门练习弹跳的 美国纵跳……记得不清楚了。15周时间。很系统，只要能坚持！