我想练粗手臂,用臂力棒练,是天天练比较好,还是隔天练?
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隔天，也要给肌肉恢复的时间。其次也要注意补充蛋白质。
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德朴森
2024-04-22 广告
用臂力棒的锻炼1，小臂。2，肱三头肌。 ;3，背阔 这些地方发力 如果想练 腹肌背阔 基础训练（增长适应全身肌肉） 每项运动带动不同的肌肉（群）。根据使用时需要的力的大小不同，分为不同级别，一般分为20，30,40,50,60KG几个级别，...
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当然是每天坚持练
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可是有人说手臂是慢性肌群,需要48小时休息时间,才能长出肌肉
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天天练会快一点吧
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可是有人说手臂是慢性肌群,需要48小时休息时间,才能长出肌肉
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每天训练1-2个小时没有问题。
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天天练
追问
可是有人说手臂是慢性肌群,需要48小时休息时间,才能长出肌肉
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这种说法也不一定对 每天锻炼 增加活力 肌肉自然就长出来了
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