Question

请问便秘怎么办

Answer 1

你好，便秘大多都与长期不良的饮食、生活习惯有关，长时间不排便、排便困难、排便不尽、腹痛腹胀等是便秘的常见症状。对于便秘，可以从以下五点进行调理：

1、饮食清淡，多吃膳食纤维，多吃蔬菜水果，适当吃粗粮，忌辛辣刺激的食物，禁烟酒。

2、经常锻炼身体，利用休息时间参加户外运动，如打球、跑步、跳操等，运动可促进肠胃蠕动，有利于排便。

3、多喝水，多喝水可以促进肠胃的蠕动，身体内的水分增多，避免大便干结。

4、养成规律的作息时间，每天定时排便，有助于排便。

5、保持愉快的心情，过度紧张、精神压抑、心情不舒畅都是导致便秘发生的主要原因之一，良好的心情有助于排便。

Answer 2

便秘之宜吃食含粗纤维丰富的蔬菜和水果，多喝水。

多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、等，炒菜时适当增加烹调油。

可以喝谷益舒常清茶调理，能有效缓解胃胀、便秘，全面调节胃肠功能，通过促进消化液分泌，增加胃肠蠕动，缓解便秘症状，帮助胃肠功能恢复。

Answer 3

你好，偶尔性的便秘可以通过多运动，喝多点水，香蕉、番薯、蜂蜜有助促进便意，从注意食饮中得到改善，如有长期便秘倾向，可以吃用葛郁金片泡水，帮助肠道蠕动，消化，清热，调理肠道作。定时排便也很重要

Answer 4

改善便秘的时间节点，清晨5时至7时（卯时）为大肠经循行时间，此时大肠活动最为活跃，最易排便。但现代都市人少有那么早起床，更不要提厕所排便，加上饮食失调、缺乏运动、工作紧张、每天久站或久坐，都容易引致便秘，虽不是大病但却令人感到困扰！有轻微便秘问题的话，不妨日常饮葛郁金枸杞茶，通肠排便的效果甚佳。

Answer 5

你好，便秘是一种很常见的临床症状，便秘是指便次太少或排便不畅、费力困难粪便干结。
指导意见：
建议你养成定时排便的习惯，平时多喝水，多吃香蕉，不吃辛辣和油炸食物，就可以缓解便秘。