Question

备孕男性吃什么，对精子好？

Answer 1

孕前男人的饮食提出以下几点意见：

1、保证孕前男性饮食中包含锌、叶酸、其他富含抗氧化剂（如维他命C）的食物。
这些食物都是保证男性体内精子正常运转所需，并且还能消灭一些畸形精子。男性体内含锌元素低是不育的一个重要因素，所以在孕前男人每天应该摄入12～15毫克锌，从精牛肉、瘦肉、黑米、鸡腿或者鸡翅中都可以得到。
富含叶酸的食物包括绿叶蔬菜，例如西兰花和油菜等。不过其他食物，比如黄豆、榴莲、猪肝、鸡腿菇中也含有丰富的叶酸。
孕前男人每天至少应摄取60毫克维生素C，如果你抽烟，则至少需要100毫克，因为抽烟会降低你对维生素C的吸收。当然，想要生孩子，孕前准爸爸最好戒掉烟，避免你的妻子吸收二手烟。

2、减少酒量，最好是戒酒
研究表明，男人喝酒会影响精子的质量，大量饮酒会导致男性荷尔蒙失常，睾丸激素水平下降，影响精子成熟量降低，精子产生量下降，精液中畸形精子增多。当然适度的饮酒目前还没发现对男性生育有什么影响，不过小编提醒，准备怀孕期间，准爸爸们最好是别喝酒。

3、如果爱喝咖啡，可以继续喝
准备怀孕的女性是不宜喝咖啡的，会导致流产和低体重的胎儿出生。但是目前还没有研究表明，孕前准爸爸喝咖啡会对生育有什么危害。甚至有研究表明，男性经常喝咖啡能够提高精子运动能力和抗氧化水平。精子的运动能力似乎随着咖啡摄入量的增加而提高。但是也没有明确的数据表明，孕前准爸爸多喝咖啡容易使妻子受孕。

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Answer 2

应该注重各种营养物质的摄入，比如粗粮、一些含有高蛋白的食物，一些精子生成成熟相关的微量元素，锌、硒，它们一旦缺乏，就可能导致精子活力低，生成的障碍，最终使精子的畸形升高，一些海鲜类的食品也是可以吃的。

Answer 3

男士在备孕期间，应该戒烟戒酒。因为烟和酒对精子的质量都会有影响的。烟里面含有尼古丁，会影响精子的质量。酒精也会影响精子质量。所以在备孕期间应该注意戒烟戒酒。同时还需要注意营养的摄取均衡，平时多吃富有蛋白质、维生素、微量元素以及矿物质的食物，增加体内的营养素。如鸡蛋、牛奶、瘦肉、牡蛎、蛤蜊、虾、鱼等。同时也应该加强锻炼，增强体质，调整心态，放松心情，这样可以提高精子质量有助于男性更好的备孕。远离辐射和有毒的化学物质。辐射和有毒的化学物质会影响精子的质量，也会导致精子畸形。

Answer 4

多吃含锌元素高的食物，比如牡蛎、鸡肉、鸡蛋、花生米、胡桃仁、牛乳等，或者喝金精牡蛎蛋白来调节，备孕男性吃这些对精子非常好。

Answer 5

食补来的比较慢得吃多少，买点专门针对提高精子活力的保健食品，锌硒产品和左维力都是不错的