如何养成习惯性自律？
一：坚持一件事情，最重要的就是不管每天做多少，先开始做。
其实最简单的一个方法，就是想到不想做的事情，开始做，设定一个番茄闹钟，只要你做了最开始的十分钟，你凭着自己的意志强迫这个10分钟的开始，你就容易继续坚持！
我的案头有一个番茄闹钟，开始设定后就不能，在这10分钟之内就不能去干别的事情了。
每个人都会偷懒，这是很正常的一个事情。去年我经常会分享英语学习和留学的信息。一年坚持下来，知乎也有了4万粉丝。然后因为生活中的忙碌，停止了更新。等我发现我没更新这件事之前，我发现已经过去了大半年了。仿佛就在一转眼之间。这种时间流逝的恐惧感，让我重新去把不同的事情坚持下来。
设立目标很重要，但是最重要的，把目标分解掉，然后通过特定时间去做，最后养成一个习惯。
曾经看过一个科比的采访，科比说：他的作息基本每天都差不多，4点起床，然后去健身，然后到6:30回家，叫醒孩子，送孩子去上学。
任何你想坚持的事情，刚开始做，没有动力，其实是很正常的事情，所有人都是这样的，这是人的正常机制，但是你可以通过分解他，慢慢去适应它，从而养成习惯。 点滴变化意义深大。如果不能一下子坚持，二： 可以先从养成“微习惯”开始。
有一个很经典的故事就是，从1908年之后，英国车手在奥运会上仅获得过一枚金牌。110年来，没有一个英国自行车运动员在这项赛事中得过奖牌。
后来布雷斯福德被聘请让英国自行车运动步入新的发展道路，与以往不同的是，他一丝不苟的指定“边际收益的聚合”占率。就是把有关自行车的整个环节都分解开，然后每个部分改进1%。随着数百个小改进的积累，收效出乎意料。2015,16,17年连续在环法自行车赛中夺冠。
所以从数学的角度，如果你一年内的每天都进步1%， 那门你将进步37倍。
你每月的收入低于你的收入吗？ 你每周都回去健身房吗？你每天都在看书并学习新东西吗？正是这些每天在做的小事情塑造了未来的你。如果你每天退步1%，那么你未来的拥有的东西将趋近于“零” 。正面和负面的福利都很可怕。所以赶紧行动起来才是最重要的！
三：坚持最有效的方法不是关注你想要达到的目标，而是你想成为谁。
要奖励自己，你的感觉神经系统会不断检测哪些行为能满足你的欲望和快乐。快乐和失望的感觉是反馈机制的一部分，帮助你的大脑区分有用和无用的行为。
最后分享几个我是怎么养成自己在坚持的事情的内容。
四：如果将习惯性自律运用到写作？
这项其实是我最近才打算去坚持的。
