高血压患者在日常生活中该如何管理？从这五个方面下手就够了
根据高血压死亡人群归因危险度分析显示，所有心血管病死亡中，64%是由高血压造成的。如今，全国高血压患病人数更是达到了2.7亿，每10个成人中至少有2人患有高血压！但是，面对如此严峻的现实，高血压的知晓率、治疗率、控制率和治疗控制率分别仅为48.4%、38.5%、9.5%和24.0%，这说明高血压或慢病宣传教育、跟踪指导等方面的工作仍然存在很大的不足。而患者教育、慢病用药指导、管理慢病患者用药依从性等正是我们药店承担社会慢病防控责任的重要使命，也是在慢病市场抢占一席之地的关键工作。
小犀牛健康多次举办慢病管理服务高血压宣教活动，为慢病会员提供用药教育、咨询指导等一系列服务，得到了社区会员的积极响应。宣讲现场对高血压的形成、危害、现状、预防以及血压测量、注意事项等进行专题讲座。讲座内容非常贴近高血压患者的日常生活，得到了患者的积极响应，互动环节十分活跃。
很多患者现场反馈说希望经常能参加这样的讲座，因为去一趟医院要排好长时间的队，有些问题还没有问，医生就直接就喊下一个患者了。以后这些问题就可以到小犀牛健康家咨询了，患者们的积极反馈也更加坚定了小犀牛健康做慢病管理的信心。
慢病管理服务无疑体现了小犀牛中医馆的价值，这份使命很重，但是患者和顾客的反馈将给予小犀牛很大的信心去将慢病管理真正落地。小犀牛通过去给慢病患者在用药依从性、用药正确性、药物相互作用、药物不良反应等方面做指导，用科学的方法对其进行患者教育。
把慢病服务做好，减少或延缓慢病患者并发症的发生是小犀牛慢病管理的的目标。患者教育只是慢病管理项目的开始，需要一直持续下去，帮助患者改正不良习惯、调整饮食作息、改善用药、提升依从性等，所有的药学服务都是建立在患者教育的基础上。患者教育做得好，才有后面的管理，患者教育做得不好，慢病管理便很难进行下去。
小犀牛健康家为了让指导内容更丰富，除了医学知识，医生们还要掌握营养学、心理学，以及运动、保健、中医食疗等常识，这样才能避免患者复诊几次后感到枯燥乏味。有时居民来量血压，重复多次结果都不稳定，可这并不一定就因为他没有遵医嘱吃药或药物服用不当，可能会有其他原因：如情绪波动大、家庭不和谐、饮食不当、运动欠科学、心理不平衡等。针对一些顽固的血压控制不好、血糖控制不佳者，一定要追问其是否存在生活方式的问题，和患者一起分析监测仪的数据，让其体会到强化管理带来的变化，这样他们才会容易接受并配合。
万里云天
2024-10-21 广告
随着 社会 经济的发展和生活水平的提高，高血压、糖尿病这类心脑血管疾病也被冠上"富贵病"的名称。
因为这类疾病大多数都是由于生活习惯不良，逐年累月引起的。
在我国，高血压的发病率并不低。据统计，我国半数以上的老年人都患有高血压，在 80岁的高龄人群中，高血压的患病率接近90%。
然而，高血压的知晓率、治疗率和控制率都很低。同时却伴有脑卒中、冠心病、肾病等并发症，后果非常可怕。所以我们决不能对高血压掉以轻心，尤其是在高血压趋向年轻化的当下。
对于高血压的治疗，单靠药物治疗是不足够的。关键还是在于生活上的 健康 管理。
今天小泽就和大家聊一聊高血压患者在生活上应该注意哪些方面。
健康 饮食
在饮食上首先要减少钠盐的摄入，每天限制在5g以内，多吃含钾丰富的食物。因为钠盐是升高血压的主要"元凶"，而钾盐却可以对抗钠盐的升血压作用；其次要限制总热量，尤其是控制油脂类型和摄入量，减少动物食品、动物油以及反式脂肪酸的摄入。最后讲究营养均衡，每日补充足量的优质蛋白质，例如蛋清、脱脂奶、鱼肉、豆制品等；增加新鲜蔬菜和水果的摄入，每天至少保证400-500g；主食应选择富含膳食纤维的粗粮，例如燕麦、薯类、杂粮等。
合理运动，控制体重
对于高血压患者来说，控制体重很重要。维持理想体重（BMI为20~23.9），纠正腹型肥胖（男性腹围 90cm，女性腹围 85cm）有利于控制血压，减少心血管疾病的发病风险。据研究，每减轻1kg体重，收缩压可减低4mmHg。但是要注意避免过快、过度的减重，一年中减轻原体重的10%为宜。
即使没有体重困扰，也应该进行合理的有氧锻炼。建议有氧锻炼每周3-5次，每周不低于30min，推荐步行、慢跑、游泳等低强度的有氧运动。运动时间尽量选择下午和晚上，因为早晨是心血管高发时刻，血压较高，此时运动有一定风险。
戒烟限酒
烟酒会让降压药的效果降低，戒烟限酒可降低心血管疾病和肺部疾病风险。建议男性每日饮用酒精量应 25g，女性 15g。即白酒饮用量少于50ml、葡萄酒与米酒饮用量少于100ml、啤酒饮用量少于300ml。
保持心情愉快
在心情不好的情况下，肾上腺素水平也会随之上升。在防治高血压和心血管疾病中，预防和缓解心理压力十分重要。所以，不管发生什么事，都要时刻保持平稳的心态。
改善睡眠
高血压患者如果失眠，很容易引起血压的升高。如果睡眠质量不好，夜间的血压也会居高不下，容易损害靶器官。而良好的睡眠有助于降低血压，实在无法自行调理睡眠的高血压患者，应找专业的医生帮助进行调理，提高睡眠质量。
以上就是高血压患者需要在生活中注意的几个重要方面了。
做到这些并不难，难的是十年如一日的不断坚持。
当然，坚持所带来的收益也是长久的哦！
快行动起来吧！
#高血压#
