Question

焦虑的情绪体验有什么表现形式呢？

Answer 1

焦虑会体现在生理和认知两个层面。生理部分，即焦虑时的躯体感受，如呼吸急促、冒汗等；认知部分，即焦虑时头脑中的想法，如事情马上要失控、一定会出现灾难化的结果等。

焦虑是一种自然反应。生活中处处可见焦虑，人人都会焦虑，它是一种情绪而非性格缺陷，也可能是遗传进化的结果，在面对潜在威胁时，焦虑让我们做更多的准备或获取更多的信息。

太纠结于过去的人容易抑郁，太担忧未来的人容易焦虑。引发焦虑情绪的不是事件本身，而是我们对事件的看法。灾难化思维、回避和过度控制的应对方式是加重焦虑的主因。

面对焦虑的解决方法

迎难而上，有时焦虑情绪可能来源于问题本身，找出使自己焦虑的原因并解决它，焦虑就可以消失。也可以做一些放松训练，如深呼吸、转移注意力。

如果一件事让自己陷入焦虑或者恐惧的情绪，可以试图做一些其他事，如运动、读书、看电影等，积极的自我暗示，向自己信任的人倾诉，听听其他人客观的意见和建议。

在生活中，每个人都会遇到不顺心的事情，积极地去面对，未来还是十分美好的。