Question

青春期怎么减肥？ 我才13岁就100多斤了，身高只有157~~怎么办？ 怎么减肥既不耽误学习，又有效果呢?

急死我了，能不能不吃午饭或晚饭？？
最主要的是减大腿和小腿的方法（不耽误主要学习的）
能不吃饭吗？

Answer 1

根据你的情况建议你：
早餐：红糖酸奶+全麦面包一片+水煮蛋一个
上午9:00~10:00吃一份水果，如一个苹果，等等。
午餐：坚决贯彻“肉和米饭不同吃”原则，其他的只要不太油就好。
晚餐：饿肚子是很不好的，所以建议用代餐粉，就是屈臣氏里卖的那种魔芋纤维，健康而且热量少。
你年纪这么小，一定不要过度节食，容易长不高的，这种节食方法蛮好的说，如果每天能有1小时左右的散步就更好了。还有，除了这个食谱外其他的都不要吃啊，否则无效哦。加油哦，祝福你~

减大腿和小腿，运动太多反而会变粗，最好采用刮痧和按摩的方法，配合瘦身霜用，每天晚上先清洁，最好泡澡，淋浴的话最好冷热交替冲腿部（别太冷），清洁后涂上瘦身霜，买个刮痧板或按摩器，由下而上（一定）按摩腿部，每天坚持半小时，没有瘦身霜就用乳液也凑合，瘦身霜建议用伊夫黎雪或娇韵诗，就这些了~O(∩_∩)O~

Answer 2

1、甩包练手臂 减肥

女性外出一般都会携带提包，在不妨碍别人的情况下，可以把它当成“微型运动器械”前后甩动，这种甩提包的动作可以锻炼手臂肌肉。但要注意如果提包过重就不要前后甩动了，不然不仅容易损伤肩关节，还可能打伤周围的路。

2、等车时的运动 瘦身

等车、等信号灯的一段时间，你也不是无事可做。可以利用这段时间进行收腹练习。将往意力集中在腹部，全力收紧，感觉仿佛肚脐贴近后背，坚持6秒钟后还原。如此反复这些简单的练习，只要有时间就做吧。

Answer 3

起自行车上下学，绝对有效。我就减了10斤

Answer 4

午饭是一定要吃的，不过晚饭要少吃点，三餐一定要规律，不可暴饮暴食。减肥不能贪快，多走路，多喝水，细嚼慢咽。放假有时间可以去练瑜伽，呵呵。。。。