开始做俯卧撑，第一天做到胳膊肘酸痛，第二天下去后无论如何怎么用力也起不来，怎么办？应该怎么做。
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刚开始运动不易过大，第二天酸痛正常，等到好的时候再做运动，一点点慢慢的增加运动量！
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休息几天后做还会有效果吗？
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会有效果的，而且只要第一天不运动过度，第二天是不会酸痛的！
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第一天的量太大了，现在第二天稍微做一些放松的练习，不建议做俯卧撑，到第三天再慢慢开始恢复锻炼，切勿硬把肌肉拉伤了
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休息几天后做还会有效果吗？
追答
并不是让你每次都休息几天，而是等你肌肉先缓过来，再每天把锻炼的量加上去。否则你这么疲劳的情况下肌肉很容易受伤，锻炼是需要一个循序渐进的过程，并不是一天两天能锻炼出来的。
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活动过量，因为活动过于疲劳，所以导致的并发症，不过，不用担心，休息一段时间便好
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休息几天后做还会有效果吗？
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会
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坚持几天就好了，
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没力气也得用力坚持一下就好了，以前我是跳健美操的，也是经过这个过程
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坚持，但是起不来啊
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第一天是不是做了很多？如果做了很多，应该是强度太大。做完俯卧撑后要拍自己酸痛的地方。现在应该好好睡一觉，回复一下身体
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休息几天后做还会有效果吗？
追答
要循序渐进，每天做的时候可以做到手酸痛，这样很有效果。但是一定要拍肌肉来缓解，不然第二天肯定手酸的没力气。至于休息几天要看你的身体素质。觉得不酸就可以继续锻炼。慢慢来，不可能一口吃成个胖子的。
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孩子多休息几天吧！
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休息几天后做还会有效果吗？
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肯定的我也是随时都做俯卧撑
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