Question

经常熬夜的人如何补充睡眠？

Answer 1

建议一定要补足睡眠。建议就是正宽熬夜以亮绝后第二天，可以白天按照正常的节奏少睡一些。第二天晚上，也就是熬夜以后的第二天早点休息补足睡眠。睡眠不能透支，同时要加强营养，增加肉、蛋举键亮、奶等蛋白丰富的食物，同时也建议多吃新鲜的水果和蔬菜，适量吃一些坚果，

Answer 2

经常熬夜的人需要加强营养，应选择高蛋白质和维生素哪丛b族食物，如牛奶，牛肉，猪肉，鱼类，豆类等，也可吃点干果，如核桃，大枣，桂圆，花生等，这样可以起到抗疲劳的功效。经常熬夜李冲樱工作的人还需要多吃些富含维生素c的新鲜蔬菜和水果，多喝温开水，新鲜的蔬菜和水果和富含维生素c，提高身体免疫力，可以预防皮肤灰暗，经常熬夜的人判腔，熬夜过后一定要保证充足的睡眠，这样才能让体力和精力得到恢复。

Answer 3

经常熬夜的人要想补充睡眠。可羡渗纤以在中午的时候。午休一下。另外不兄仿要熬夜可以在10点左右睡觉，早喊搭上早起，这样的安排比较好。

Answer 4

经常熬夜的人如何补充睡眠我觉得经常熬夜的人可以早上晚一点起来。还有就是了我们中午可以妥善的安排一些时间比如睡半高困吵个小时。怀着一个小时左右，这样就会把。经常熬夜的时间补回来。不然的话，长效熬夜是吃不消的中午戚侍尺虚又得不到休息。为了我们的身体着想，一定要想办法把觉睡好。

Answer 5

经常熬夜对身体不好。必须要养成良好的作息时间。让身体有一个充分的休腊辩息时间。如果熬夜了，那么第二天必须要补觉让身体得到充分的休息。可以埋局薯带个眼罩。把窗帘拉下来。不那么刺眼。也会有利于进入深深睡眠。可以放一下舒缓的音乐。点个香薰。睡前泡一泡脚洗个热水澡。尽量弯者不要熬夜。