怎么样的生活习惯才健康
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规律的作息、坚持运动、均衡饮食、不抽烟、少喝酒等。
规律的作息尤为重要,按时早睡早起,不熬夜,让我们有充沛的精力面对新一天的工作和学习。相反,经常熬夜会使大脑得不到充分的休息,会出现精力不足,甚至出现抑郁、焦虑、神经紧张等症状,同时会使免疫力下降,身体发生疾患可能性增大,更会让人提前衰老。
坚持运动。运动不仅能强健肌肉,还能消除多余的脂肪和热量,改善心脏和血液循环系统,加快新陈代谢,帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪等。
均衡饮食。肉类蔬菜豆类水果合理搭配,人体摄入足够的营养物质和能量,满足自身的生长发育。
规律的作息尤为重要,按时早睡早起,不熬夜,让我们有充沛的精力面对新一天的工作和学习。相反,经常熬夜会使大脑得不到充分的休息,会出现精力不足,甚至出现抑郁、焦虑、神经紧张等症状,同时会使免疫力下降,身体发生疾患可能性增大,更会让人提前衰老。
坚持运动。运动不仅能强健肌肉,还能消除多余的脂肪和热量,改善心脏和血液循环系统,加快新陈代谢,帮助减轻精神压力及缓和烦躁的情绪等。
均衡饮食。肉类蔬菜豆类水果合理搭配,人体摄入足够的营养物质和能量,满足自身的生长发育。
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第一,作席时间有规律。
第二,吃饭荤素答配。
第三,适当锻炼,不熬夜。
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