Question

焦虑症可以怎么缓解？

Answer 1

1．增加自信 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。 因此，作为一个神经性焦虑症的患者，你必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。
2．自我松弛 也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种可能的危险情景，让最弱的情景首先出现。并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。
3.自我反省 有些神经性焦虑是由于患者对某些情绪体验或欲望进行压抑，压抑到无意中去了，但它并没有消失，仍潜伏于无意识中，因此便产生了病症。发病时你只知道痛苦焦虑，而不知其因。因此在此种情况下，你必须进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情诉说出来。必要时可以发泄，发泄后症状一般可消失。
4.自我刺激 焦虑性神经症患者发病后，脑中总是胡思乱想，坐立不安，百思不得其解，痛苦异常。此时，患者可采用自我刺激法，转移自己的注意力。如在胡思乱想时，找一本有趣的能吸引人的书读，或从事紧张的体力劳动，忘却痛苦的事情。这样就可以防止胡思乱想再产生其他病症，同时也可增强你的适应能力。
5．自我催眠 焦虑症患者大多数有睡眠障碍，很难入睡或突然从梦中惊醒，此时你可以进行自我暗示催眠。如：可以数数，或用手举书本读等促使自己入睡。
以上是一些自我疗法，严重的话，建议还是到专业的医院进行治疗。

Answer 2

尽量多进行些户外活动，不要没事一个人闷在家里，有条件的话，可以参加一些体育锻炼，蔬菜建议患有焦虑症的人经常吃偏寒凉性的蔬菜,。

Answer 3

焦虑症的治疗需要进行药物治疗及心理治疗，治疗焦虑症的药物多具有镇静作用，需要在医师指导下服用。

Answer 4

焦虑症是以持续广泛性焦虑，反复惊恐发作，并伴有自主神经症状和运动性不安为主要表现的神经性障碍。这种焦虑症的缓解，一般来说，包括使用药物治疗和心理治疗

Answer 5

可以通过药物治疗和心理治疗的方法进行调整，也希望你自己能调节自己的情绪，希望你早日康复，