饭后这样做会让你迅速发胖
饭后这样做会让你迅速发胖
饭后这样做会让你迅速发胖，你知道你为什么减肥不成功吗？那么你要注意了，你饭后经常做的这些事情可能就是导致你脂肪减不掉的重要原因、是导致的身材走偏的罪魁祸首。赶紧看一下你有没有饭后这样做过。
饭后这样做会让你迅速发胖1
1、饭后吃水果
在日常生活中，很多人都有饭后吃水果的习惯，其实这种做法并不科学。因为食物进入胃内需经过1~2个小时消化，才能缓慢排空。若饭后立即吃水果，就会被先期吃进的食物阻滞在胃内，从而引起腹胀问题，对于肠胃脆弱敏感的人群，更会引起腹痛、恶心、腹泻或胃酸过多、便秘等不适症状。
2、饭后喝一杯酸奶
你以为饭后喝酸奶能够助消化，但真相却是残酷的…饭后喝酸奶不能帮助消化，还会让你越喝越胖。我们常说的消化，它需要的是规律的胃肠蠕动和消化酶，但是酸奶本身并不能改善身体不规律的胃肠运动，也不存在消化酶，并不能真正帮助肠胃消化。
另外，酸奶算是饱腹感比较强的食物，而且市售酸奶以含糖的.居多。当你已经吃得很饱后再喝酸奶，就是额外多吃糖、多吃热量，会更饱、更难消化。
所以，如果你正在减肥，却还想饭后喝一杯酸奶，健康减肥建议你先把一顿饭的饭量减半。
3、饭后立即运动
吃撑了就想马上动一动，殊不知，饭后立即运动，会对呼吸、胃肠蠕动等有影响，让人感觉不舒服，而且对营养的消化十分不利。
这里建议大家合理安排吃饭和运动的时间：
饭后半小时内：不要剧烈运动，建议做些轻运动，比如洗盘子、扫扫地等
饭后 1 小时：快走、慢跑等中等强度的运动
饭后 2 个小时：这个时候是运动的最佳时期了，可以放心地进行各种体育锻炼
4、饭后马上睡觉
相信大家都有过这样的体会：每餐饭后常会感到疲倦，甚至昏昏欲睡。其原因是饭后大量血液流向消化器官，造成脑部血液供应暂时性缺乏所致。
但吃饱后马上睡觉，会导致胃肠道的蠕动减慢，消化液分泌减少，食物就不能得以充分消化吸收，久之可引起营养缺乏症。同时，饱食后胃内压力增高，如果即刻平躺，就有可能造成胃食管反流而出现呕吐等症状，经常这样还会引起反流性食管炎。
5、饭后再吃两口
这可能是最不应该做的饭后小动作，却是很多人都在犯的。
可别笑，很多人嘴馋，就是容易吃饱了后，忍不住再吃几口。总这样做，不仅容易长胖，对胃也真的不好。
想要减肥成功还得饭后多讲究，远离不良习惯让我们一起越来越健康越来越瘦！
饭后这样做会让你迅速发胖2
后吃水果
不少人喜欢饭后吃点水果，认为这样有利于清口。其实这是一种错误的生活习惯，饭后马上吃水果会影响消化功能。因为，当食物进入胃部后，需要消化1-2个小时才能缓缓排除，饭后马上吃水果，水果会被之前吃进的食物阻挡，而不能正常地消化。
饭后喝浓茶
茶叶中含有大量单宁酸，饭后喝浓茶，会使刚刚吃进的还没消化的蛋白质同单宁酸结合在一起形成沉淀物，影响蛋白质的吸收；茶叶中的物质还会妨碍铁元素的吸收，长期养成饭后喝浓茶的坏习惯，容易引发缺铁性贫血；此外，饭后马上喝茶，大量的水进入胃中，还会冲淡胃所分泌的消化液，从而影响胃对食物的消化工作。
饭后吸烟
有人认为，“饭后一颗烟，赛过活神仙。”事实上，这种做法对人体危害是极大的。因为饭后人体的肠胃蠕动十分频繁，血液循环也随之加快，消化系统开始了全面的运动。如果在这个时候吸烟，肺部和全身组织吸收烟雾的力度大大加强，致使烟中有害成分大量被吸收，对呼吸、消化道都有很强的刺激作用，无疑会给人体机能和组织带来比平时吸烟大得多的伤害。
饭后饮水
饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。
饭后唱卡拉OK
刚吃饱后胃容量加大，血流量增加，此时唱歌会使隔膜下移，腹腔压力增加，轻则引起消化不良，重则引发肠胃不适等其他症状。因此，最好在饭后1小时左右，食物正常消化后再去唱卡拉OK，或者干脆先唱歌然后再去吃饭。
饭后开车
饭后由于消化的需要，血液大多集中到了胃部，大脑处于暂时缺血的状态，这时开车容易导致操作失误，发生车祸。因此，饭后1小时再开车更安全。
饭后“百步走”
饭后“百步走”，非但不能活“九十九”，还会因为运动量的增加，影响消化道对营养物质的吸收。尤其是老年人，心脏功能减退、血管硬化，餐后散步多会出现血压下降等现象。
