Question

哺乳期该如何提高母乳质量？

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Answer 1

如果女性在哺乳期的母乳质量不是非常好的话，就会影响宝宝的正常发育。所以女性一定要通过各种方法来提高自己的母乳质量，女性要保证自己的饮食均衡，多吃一些含有丰富蛋白质的食物；也要有一个稳定的情绪；生活也要有规律，不要做一些不好的事情。

一、女性要保证自己的饮食均衡，情绪要稳定

女性在生完孩子之后，有的人很难能够承受的了身份的转变，所以女性心理会比较难受，需要一段时间的适应，那么家属这个时候一定要多陪陪产妇，帮他们解开心中的迷惑，要让他们一直限制在矛盾当中，要让孕妇的情绪稳定下来，并且要让他们乐观的面对生活，家属可以陪着产妇一起外出，多聊聊天，一起散散步，或者是让产妇去做一些运动，让他们缓解自己的情绪，不要给产妇太多的压力。平常一定要保证女性有一个营养均衡的饮食习惯，不要让他们吃一些乱七八糟的食物，不要纵容他们吃一些刺激性的食物，尤其是一些辣椒等辛辣燥热之物，都有可能会影响母乳的质量。要让女性多吃一些蛋白质含量高的食物，例如牛奶，鸡蛋，鱼肉，瘦肉等等。平常也要多吃一些新鲜水果，例如苹果，葡萄，猕猴桃等等。

二、女性要规律生活，注意休息

有的女性在生完孩子之后也都有自己的工作要忙，但是在哺乳期内一定不要给自己太多的心理压力，也不要让自己总是对着电脑，不要在夜晚熬夜玩手机或者是工作，一定要规律生活，注意休息，平常在家里做一些运动，例如瑜伽，对身体也是有很大好处的。在怀孕期间最好要做好避孕措施，防止再次怀孕。

Answer 2

哺乳期可以多吃营养物质比较高的食物，可以多吃苹果，香蕉，梨，牛肉，羊肉，鸡蛋，燕窝，这些食物都能提高母乳的质量，还要注意自身的防护，不要生病，多喝热水。

Answer 3

首先哺乳妈妈饮食上要荤素搭配多吃有营养的食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉鸡肉等，其次要注意休息，提高自身抵抗力，少吃或者不吃油炸类食物。

Answer 4

应该更多的吃一些有营养的东西，适当的做一些运动，让自己的身体保持一个非常好的状态，这样的话母乳的质量是比较好的。