Question

每天要补充什么维生素？

Answer 1

1、维生素B

不但是维持消化系统健康的维生素，也是性荷尔蒙合成不可缺少的物质。对生活充满压力的现代人来说，烟酸维系神经系统健康和脑机能正常运作的功效，也绝对不可以忽视。

2、维生素B2

是体内多种氧化酶系统不可缺少的辅基部分，还与体内铁的吸收、贮存与动员有关，也催化多种亚胺的N-氧化。

3、维生素C

降低血胆固醇含量。维生素C不足时，将影响胶原合成，造成创伤愈合延迟、微血管壁脆弱及不同程度出血。

扩展资料：

注意事项

1、长期膳食不规律、不能保证一日三餐者；常处于特殊工作状态：如常坐电脑前、神经高度紧张、频繁坐飞机的人，需要适量补充维生素。

2、常年在高温、寒冷环境中工作的人；有抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯的人，也可考虑适当补充。

3、虽然是人体必需的营养素，但实际上人体每天对维生素的需求量并不大，如果能够调整饮食结构，做到均衡饮食，这些人体所需的维生素完全可以从食物中获得。

参考资料来源：人民网-女人需要补充哪几种维生素？

参考资料来源：人民网-非所有人都得补充维生素3类人需补维生素