Question

四川成都90后女子颈椎年龄超50岁，我们该如何保护自己的颈椎？

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Answer 1

颈椎病是一种在年轻人身上经常看到的一种疾病，很多年轻人都会有颈椎病。颈椎病这种疾病治不好，只能缓解。那么，我们该如何保护好自己的颈椎？我们大家一起去了解一下。

我们该如何保护好自己的颈椎？

患上颈椎和我们日常的一些不良的生活习惯有关。所以，想要保护好颈椎。首先，在日常生活当中，一定要尽量避免长期低头玩手机，避免长期低头学习，避免长期低头工作等等。应该要每隔一小时就要活动颈部，就要起来活动一下，可以通过自我按摩这种方法缓解颈椎疲劳或者是颈椎疼痛的情况。而且，按摩颈部的肌肉可以促进颈部肌肉酸痛和胀疼现象的缓解，同时也可以促进局部的血液循环，从而就能够很好的保护我们的颈椎。切记，一定不能长时间的低头，或者是长时间的保持一个姿势。如果颈椎长时间处在一种姿势状态就容易使得颈椎肌肉受损，从而就容易患上颈椎病。所以，一定不要长时间处在一种姿势状态，特别是长时间低头。 另外，枕头的选择也很重要。选枕头的时候不要选高枕，平枕，选择枕头的高度12~15厘米左右是最合适的。对于学生党来说，一定要保持一个正确的读写姿势。还有，要经常进行颈部肌肉力量训练，这样才能更好的防范颈椎病，更好的保护我们的颈椎。还有一个东西叫颈椎操，想要远离颈椎的困扰，也可以每天坚持做10分钟左右的颈椎操，效果也是比较不错的。建议大家不要长时间的保持一个姿势，劳逸结合。一旦患上颈椎病，是很痛苦的。所以，平时的时候只有保护好颈椎，才能避免患上颈椎病。

Answer 2

不要长时间低着头看电脑，手机，电视，不要长时间聚集在一起打麻将，打扑克牌，经常需要在电脑前工作的人要注意中间休息，经常锻炼身体，尤其是注意颈部的锻炼。

Answer 3

1、减少长时间低头及颈椎固定姿势，定期改变头颈部体位：建议伏案工作学习1小时，仰头5分钟，以放松颈肩部肌肉。2、调整桌面高度与倾斜度以使头、颈、胸保持正常的生理曲线。

Answer 4

颈椎病变完全是平时长时间低头导致颈椎负重过大导致的，所以保护颈椎要避免长时间低头，平时多抬头并锻炼颈椎。