哪些食物有助宝宝睡眠
哪些食物有助宝宝睡眠
哪些食物有助宝宝睡眠，宝宝的营养充足对睡眠有很大的作用，食物里面的营养是我们人类补充能量的关键因素，宝宝的睡眠可以通过食物来推动入睡，接下来分享有关哪些食物有助宝宝睡眠的相关内容。
哪些食物有助宝宝睡眠1
1、百合
食用方法 ：烧菜或煲汤。
菜肴推荐 ：百合大骨汤
食材 ：大骨15克，百合30克
配料 ：盐、油各适量
做法 ：将大骨洗净，加水煮沸撇去浮沫，60分钟后，加入百合煮熟，留汤约400毫升。
吃法 ：吃百合，饮汤，每日7次。
2、莲子
食用方法 ：烧菜煲汤均适宜，新鲜莲子也可以生食。
菜肴推荐 ：莲子百合粥
食材 ：莲子30克、百合15克、土米60克
配料 ：冰糖末30克
做法： 将百合洗净，切成小片，莲子去皮去心，大米洗净；锅内加水，放入莲子、大米同煮；煮熟后加入百合、冰糖，再煮至酥软即可。
吃法： 每日2次，连服2周。
3、金针菜
食用方法： 烧菜、煲汤。
菜肴推荐： 金针冬菇炒鸡丝
食材： 鸡肉150克、冬菇15克、金针菜20克、韭黄50克
配料： 蒜茸5克、精盐、白糖、黄酒、湿淀粉、芝麻油各适量
做法：
（1）鸡肉剁成鸡丝，加入湿淀粉拌匀；冬菇用热水浸至发软，洗净，切成丝，用沸水煮几分钟，沥水备用；金针菜用清水浸软，剪去蒂，洗净，用沸水煮1分钟，沥水备用；
（2）热油下锅，投入鸡丛，用筷子搅散，至鸡丝熬时捞起，沥去油；
（3）原锅下蒜茸、冬菇丝、金针菜，韭黄，炒匀后下鸡丝，主黄酒，调味炒匀，勾芡即成。
吃法 ：随意佐餐。
4、牛奶
食用方法 ：加温后临睡前饮用。根据宝宝的月龄确定饮用量，一般不超过100毫升。
功效 ：安神佐眠。
5、核桃
食用方法 ：生食熟食均可。
菜肴推荐： 核桃豆腐丸
食材： 豆腐250克、鸡蛋2个、面粉50克、核桃仁适量
配料： 色拉油500毫升、高汤500毫升、盐、淀粉各适量
做法： 核桃仁磨成粉，豆腐用勺子挤碎。将核桃粉，豆腐均匀搅拌在一起，打入鸡蛋，加盐、淀粉、面粉拌匀，做成小丸子状；将色拉油加熟，下小丸子炸熟即可。
吃法： 每次食用4～6个小丸子
6、小米
食用方法： 煲汤、煮粥
菜肴推荐： 小米蜂蜜粥
食材： 小米60克、蜂蜜25克
做法： 小米洗净，锅内加适量水，放入小米煮粥，熟后调入蜂蜜即成。
吃法 ：每日1次，临睡前服用，连服1个月
哪些食物有助宝宝睡眠2
几个有助于宝宝睡眠的措施
一、铺婴儿床的方式要正确
买一个新的、稍微硬一点的婴儿床垫。铺婴儿床的正确方法是：先在床垫上平铺4条吸水性好的全棉大浴巾，然后在上面平铺一条床单，要拉紧以免松滑(摘自《丹玛医生说》)。
当宝宝趴睡时，即使脸贴住透气的浴巾，呼吸仍然顺畅，皮肤也会透气，可以避免长疹子或让宝宝觉得太热。宝宝吐出的奶，也会被这些浴巾吸干。一定要用全棉的浴巾，掺有聚酯纤维的浴巾不透气，宝宝趴睡时，会妨碍宝宝呼吸，宝宝也容易长疹子。
二、让宝宝趴睡
到底该让宝宝仰睡还是趴睡，在这个问题上有许多争议。过去10年来，许多医生鼓励父母让宝宝仰睡。大家有所不知，这个建议的提出是受到一项研究的影响，而在这个研究者所研究的国家，有很多父母让宝宝睡在羊皮上，让宝宝趴睡在羊皮上似乎比较容易窒息。本书不会支持让宝宝仰睡的观点。随便问一个医生，或上网去看看，就会看见大部分人都鼓励父母让宝宝仰睡。但我所听到和看到的，都是同一套观点，引述的资料来源也都一样，得出的`理论却五花八门。不过这些理论至今仍是理论，没有一项研究可以证明，让宝宝趴睡会导致婴儿猝死。
当然，我们对攸关生死的问题，必须谨慎看待。我不是要逼为人父母者去做让自己良心不安的事，但我要鼓励大家，把前后逻辑想清楚，然后独立做出决定。如果你读了这本书，仔细思考之后，决定让宝宝仰睡，我会对你说：“加油!”我的3个宝宝都是趴睡。婴儿趴睡时会睡得比较好，也睡得比较久，这是个不争的事实，连支持婴儿仰睡的人都不得不承认这一点。为什么宝宝趴睡时会睡得比较好?因为婴儿比较有安全感。我觉得这是基本常识，观察一下宝宝就知道了。当我们把宝宝抱起来时，会很自然地让宝宝的肚子贴住我们的胸膛，尽量让宝宝跟我们有身体上的接触。我们抱宝宝的时候，不会让宝宝背对我们，让他的背顶住我们的胸膛。为什么不这样抱?因为宝宝会没有安全感，小手小脚乱晃。宝宝寻求安全感时，会本能地抓住东西(跟无尾熊宝宝一样)，当宝宝仰睡时，会觉得前面空荡荡的，没有安全感。趴着的宝宝有安全感，因为他的手脚可以随时接触到床。
