Question

我有杠铃·和哑铃·有杠铃推床·我想让各位师傅给我安排一下每天怎么练？帮我安排一下每天的练习计划·谢

Answer 1

你可以公成一天几次来练习,这样就不会负担太重,可以很快适应到:
分成早,中,晩三次来练习......

早上你可以先杠铃,先来个30分吧
中年练习哑铃,哑铃的练习方法比较多而且中年的精力旺盛能很快适应
就还一个了,你应该知道吧,你可以在睡觉前60分钟练习,,我就是这样练习的练完就睡觉

你还可以从这些运动中慢慢增加,第过一段时间增加几下
练习时要高度集中精力,因为你的运动器件都是大型的,一不小心就会伤身体..
那就得不尝失啊................

最后一个就是要有恒心,有毅力,,在两样东西有了就可以了

嗯嗯,,,,,完了