Question

做完俯卧撑后手臂疼咋办?

就是我第一次做俯卧撑，就是做30个左右（是分组来做的，每组十个），就是手臂肱三头肌往上一点，腋下附近有点疼，可以继续做运动吗？
我在做俯卧撑之前做过跳绳和锻炼手臂力量拉拉的那个东西，每天都做，没有出现过疼痛，只有做俯卧撑手臂疼

额~我问大家是说还可不可以继续做？

Answer 1

Answer 2

那是因为你做的强度超出了你肌肉所能承受的负荷、不过没关系、在专业上讲那是起反应、很正常、是要隔几天就消除了、你可以揉、揉的时候会疼、越疼越要揉、第二天肌肉就会好很多、

Answer 3

你在做完每组俯卧撑后作摆臂运动20秒
这样可以缓解酸痛 还有就是俯卧撑做的不要过猛 要一下一下的 才有效果

Answer 4

疼说明就有效果了，继续练

Answer 5

做完一定要记得多活动，这样就能排出在去运动过程中产生的肌肉酸呢， 这样的话你练出的肌肉才有弹性，你的反应能力才快呢。