原地高抬腿和跑步有什么区别
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关键是持续时间。
有氧运动的根源在于小运动量长时间的运动。
不是以你疲劳为标准而是要长久运动。
在长时间运动下，游离的脂肪酸会被分解掉。如果短时间的快速疲劳运动（无氧）会形成肌酸。一方面会引起你肌肉酸痛无法持续运动，肌酸还有个讨厌的作用，刺激游离脂肪酸重新合成脂肪>_<。
事实上要减肥就要对付脂肪，对付脂肪就要分解它。
人体内的升糖素会分解脂肪，只有长期处于低能量状态才能出现这玩意，运动会加速脂肪代谢。
所以食量控制保证你处于低能量状态，有氧运动加速分解脂肪。二者都很有必要。
还是建议你慢跑啦。很慢很慢的跑45分钟每天，很快会瘦的
有氧运动的根源在于小运动量长时间的运动。
不是以你疲劳为标准而是要长久运动。
在长时间运动下，游离的脂肪酸会被分解掉。如果短时间的快速疲劳运动（无氧）会形成肌酸。一方面会引起你肌肉酸痛无法持续运动，肌酸还有个讨厌的作用，刺激游离脂肪酸重新合成脂肪>_<。
事实上要减肥就要对付脂肪，对付脂肪就要分解它。
人体内的升糖素会分解脂肪，只有长期处于低能量状态才能出现这玩意，运动会加速脂肪代谢。
所以食量控制保证你处于低能量状态，有氧运动加速分解脂肪。二者都很有必要。
还是建议你慢跑啦。很慢很慢的跑45分钟每天，很快会瘦的
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金字塔
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