Question

上班很累！下班了还能锻炼么

我是做机械行业的（数控车床） 因为上班都比较累！再加上最近身体感觉差了许多！我想在下班吃晚饭后 9点去外面慢跑20分钟！ 请问有谁能告诉我 这样做会不会有什么副作用！或者引起身体的那些不适呢
四个月前我还在每天坚持着跑2.6公里！那时候身体就很好 但是自从上班后就没有时间去跑了 我想明天开始像以往那样坚持！ 请问哪位能告诉我怎么衡量自己的身体在什么时候合适锻炼呢？或许发出什么样的信号！例如什么的....谢谢

Answer 1

1.疲劳分为两个类:消极疲劳和积极疲劳；
2.你上班的疲劳属于消极疲劳，单一的身体部位损伤和心理厌倦，不能促进新陈代谢，时间长了容易引起心理疲劳，需要调节；
3.你说的体育锻炼属于积极疲劳，促进新陈代谢，调节心理健康，这样的疲劳身体会分泌一种类咖啡肽，愉悦心情。
4.任何疲劳都是慢性损伤，都要适度，需要从饮食，作息上好好安排，不然时间一长成为积累型损伤就麻烦了。建议你工作劳累用一个办法调节，那就是每半小时就休息几分钟，你可以假借上厕所什么的，或者找东西之类的，这样据说同样工作8小时不觉得累，而连续工作的累的要死。平时像你那样慢跑最好30分钟，出汗是有效的标准。
5.累和累是不一样的，体育运动可以调节心理疲劳。

Answer 2

这样做没什么副作用，主要的根据你的年龄和体质来决定运动量，如果很累的话可以走走也行，都对身体有好处，不要很累就直接休息，那时间长了对身体肯定没好处。

Answer 3

太累的话，就休息。不能为了锻炼而锻炼。身体发出什么信号就做什么，而不是什么所谓的好，都要去硬做。否则长此以往，身体透支，就会生病。

Answer 4

没副作用