我142斤177cm 算胖吗 我感觉大腿有点粗 怎么减 全住宿高中，很少回家 饮食什么都行
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从的照片来看还是挺好的，不算胖！腿有点粗很好解决，多做一些下肢运动，比如：踢腿、压腿、跑步、跳绳、打篮球、扎马步、等等……
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1111
2024-11-25 广告
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1、控制饮食，主要是控制主食，每餐吃7分饱即可不要太多太少，另外拒绝油腻、甜食、煎炸食物和含糖饮料，杜绝宵夜。多吃蔬菜水果和粗粮，肉类要保持少量摄入，推荐鸡肉和鱼 。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上 。
补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后 。
2、有氧锻炼：慢跑、快走、骑行、游泳、打球都可以，每次30分钟以上，每周坚持3次以上 。
补充，坚持是关键，减肥没有一劳永逸的，特别是到了一定年龄之后 。
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小伙子 长得很帅呀😂
不算 太胖！经常参加体育活动，打篮球儿
晚上稍微少吃一点，主要别喝甜饮料！
坚持一个月就能瘦 3到5斤
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晚上稍微少吃一点，主要别喝甜饮料！
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