Question

要锻炼跑步速度与耐力做什么运动最好？锻炼的黄金时间是几时？

Answer 1

锻炼的黄金时间是下午4点左右。锻炼跑步速度与耐力当然是需要跑步了，想提高速度可以通过间隙跑来提升，不过需要注意强度不要受伤，提升耐力可以通过拉LSD即长距离慢跑来提升。