Question

失眠睡不着，求助大家有什么办法呀？

失眠睡不着，求助大家有什么办法呀？

Answer 1

失眠的治疗需要通过饮食生活积极调节，首先要保证良好的睡眠环境，睡觉前可以喝一杯热牛奶听一些轻音乐，试着适当地做一些有氧运动。
目前治疗神经衰弱的主要药物是多种抗抑郁和焦虑药，通过调节大脑中神经递质的释放来重新平衡兴奋和抑郁的状态，这些药物可以改善睡眠、精力和身体健康。
另外与周围的人聊天，参加各种有益的聚会也可以缓解神经衰弱患者的病情。失眠最好的治疗是先排除其他器质性疾病，运用心理、行为和物理疗法进行治疗，并使用抗焦虑、抗抑郁药物改善焦虑、抑郁状态，从而缓解身体症状。
其他治疗方法包括体育锻炼、旅游疗养、中医治疗，改善工作和生活方式也能改善紧张情绪，达到治疗神经衰弱的目的。在平时的饮食中可以多吃猪蹄、红枣或核桃等食物，保持积极乐观和精神愉悦神经衰弱症状会明显改善。
引起失眠的原因很多，一方面与精神心理因素有关，例如压力大，或者合并有精神心理疾病，例如神经衰弱或者抑郁症。
另一方面也与躯体因素有关。长期失眠会影响身体健康，引起白天疲乏无力。建议保持平常心态，增强体质，养成良好的睡眠习惯，严重者建议在医生的指导下药物治疗。

Answer 2

失眠睡不着，有很多办法可以解决，加大运动量，感觉到身体有些疲乏，晚上睡觉前泡泡热水脚。喝一杯热牛奶。尽量不要去想一些其他的事情。或者听听轻音乐，这样读能加快睡眠。

Answer 3

失眠睡不着的情况通常可以采取以下的方式进行改善：

第一、患者需要调整自己的心理状态，避免各种紧张，焦虑甚至抑郁的心理状态。对于严重的抑郁患者需要心理医生进行辅助治疗。

第二、需要保持环境安静以及舒适，避免声音以及光线的刺激。

第三、患者需要改变生活习惯，避免在睡前喝浓茶，以及咖啡。

第四、患者需要白天进行适当的体育锻炼。

第五、在睡前不要吃得太饱，一般七分饱就足够了。

第六、严重的失眠可以考虑服用镇静催眠的药物。

Answer 4

答:失眠睡不着可能是你白天睡的时间太长了，也可能是精神压力大造成的。建议你养成良好的睡眠卫生习惯，按时睡，按时起床，不熬夜，白天不卧床不午休。晚上睡觉2小时前不做剧烈运动，不喝茶水，这样的话对失眠会有很好的帮助的。

Answer 5

如果你是不上班的人，那么希望你能够找一份工作，让自己累起来，也就自然而然的睡得香了。如果家里有条件，不用上班，可以出去锻炼，尽量稍微。9点以后9:30左右再入睡是比较好的。如果你是上班的人，那么就要让自己心静，尽量早点儿睡。9:30左右入睡，然后躺在床上让自己的大脑放空，什么也不去想，只是静静的听自己的呼吸声。自然而然就会入睡，时间长了，养成习惯就好了，不要熬夜。