Question

都说吸烟有害健康，那么该如何正确的戒烟呢？

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Answer 1

很多人都想戒烟，但是，戒烟是一个非常痛苦的过程，想要戒烟成功，就要学会正确的戒烟。

一、逐渐减少抽烟的次数并且通过注意力转移法戒烟

首先，在刚开始戒烟的时候，一定不要一根烟也不抽。要逐渐的减少抽烟的次数，慢慢的来，不要着急。然后，在这样的过程当中，如果不能控制住自己。那么，可以通过转移注意力的方法。 比如：想抽烟的时候可以去做运动，或者是去做自己想做的事情，就大吃一顿等等。只要转移注意力，就会忘记抽烟这件事情了。还有，想抽烟的时候，也可以通过咀嚼口香糖来控制自己，或者是我可以喝浓茶。喝浓茶可以帮助戒烟，因为喝浓茶会让嘴巴忘记烟的味道。所以，会慢慢的戒掉烟。还有，零食戒烟也是一种不错的选择。在这样的过程当中，可以多准备一些自己喜欢的零食。因为在闲的时候烟瘾容易发作，所以，只要不要让自己太闲，让嘴巴一直在工作，就不会想要抽烟了。

二、放空自己和学会鼓励自己

然后，要让自己完全放空，不要总是想着抽烟这件事情。还有，也可以选择电子烟来代替香烟。电子烟有浓浓的水果味，可以让自己忘记烟味。而且，电子烟也不容易让人上瘾。还有，在多余的时间可以多培养一些兴趣爱好，这样的话，就能将空闲时间充分利用起来，从而能够很好的忘记抽烟这件事情。还有，既然选择戒烟，不管过程有多艰难，所以一定要学会自己鼓励自己，一定要坚持下去。可以采取激励法， 比如：如果自己成功在一周之内不抽烟，那么，就可以去买一双自己喜欢的鞋等等，这样的话可以激励自己坚持下去。以上只是我的个人看法噢。

Answer 2

戒烟要一步一步来，不可能一下子就戒掉，要循序渐进，慢慢来，从一天的五个变成四根，再慢慢的减去三根，一点儿一点儿的来，也可以转移注意力，比如嚼一些口香糖或者去做运动。

Answer 3

吸烟有害健康，想要正确戒烟的话，应该每天减少自己抽烟的数量，如果想抽烟的话，可以喝一些浓茶或者咖啡代替。

Answer 4

正确戒烟可以每天减少自己吸烟的数量，如果想抽烟的话可以嚼一嚼口香糖，如果犯困的话可以喝茶叶水或者是咖啡。