对于体育考试怎么练习拉韧带和跑步，给个建议
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学校有没有像梯子的架子，找个跟自己腿根部平齐的高度，压腿，腿一定要伸直，另外，压腿一定不能压脚脖子那个位置，应该是脚跟，练太极拳知道压那里阻碍血脉，除了朝前压，还有就是一只脚平着放架子上，人身体朝着架子的两侧，做单腿的体前屈。
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韧带就劈叉，体育考试跑步跑的是短程，考的是爆发力，所以平时好好练100米冲刺
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每天练习一下就好了，主要看你能不能坚持
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晚上睡觉前做最好
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每天晚上坚持
晚上在床上做体前屈
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压腿
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