Question

各位减肥达人，我的减肥方式有没有问题~

最近刚刚开始减肥了，我现在坐办公室，每天早上8点到下午五点上班，早饭喝牛奶吃面包鸡蛋，中午吃一个菜一碗米饭，晚上吃一根黄瓜一个鸡蛋，晚上7点半跳绳加转呼啦圈20分钟。工作是全天坐办公室的，吃了饭也只能坐着。坚持了一个星期，一开始瘦了两斤，这两天坚持却又涨回去了半斤，所以想问问各位专家，我这个减肥方式存在哪些问题吗？非常希望给一个特别合理的解答，拜托大家啦~

Answer 1

我个人的建议其实就是运动和饮食相结合。平时多运动，饮食上多注意，不要多吃油腻的食物，尤其食最好不要吃。运动我的意思是多运动，但不要过分运动，那样对身体不好，比如上地点近的话可以骑自行车上，闲暇时间不要老宅在屋子里，多出去走走转转，爬爬山，游游泳的这些都对减肥挺好的！

Answer 2

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1、慢跑其实最重要的スペレセポロ是坚持!这点尤为重要。因为有时跑步的愿望会突然消失，
这就需要将“不能跑”还是“不想跑”加以区分。除去有病时绝对不要跑步，其他情
况下则应克服“惰性”，坚持锻炼。

　　2、另外就是循序渐进锻炼初期，跑步的速度以没有不舒服的感觉为限度，跑完的
距离以没有吃力的感觉为宜。跑步后可能出现下肢肌肉疼痛ソァワヂホア，这是正常反应，坚持锻炼
几天后这种现象就会消失。

3、不要幻想在短期ヅマイデミウ内取得理想结果，只有经常锻炼才会提高锻炼水平。如果一周只
跑一次，跑的距离再长也没有多少益处。因为在中断跑步的6天里，身体组织已将跑步带
来的好处消耗得一干二ドムエバメエ净。因此，一周内跑步不得少于3次。平常缺乏锻炼的人，一旦决
心开始经常性锻炼后，往往运动过量，这样会导致不良后果。

　　4、当心率每分钟超过120次时，应暂时停止运动，待恢复正常后再开始运动。如果在
运动中出现胸闷、气短、头晕等不舒适的感觉时，要立即バメカビャグ停止运动。因此，有心脑血管病
的人，须经医生检查决定是否可以慢跑。

　　5、健身跑步锻炼一般安ナュゲニョゴ排在早晨最好，其次是上午9点左右和下午5点左右。

[ guyue558 ]

结合古月的方法更棒！上面古月 [ V ]

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